De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Utföra lateral benflexion i liggläget:
- Ligg på rygg
- Lyft ett ben högt och håll det så rakt som möjligt
- Kontrollera nedstigningen och sänk benet till din motsatta sida; håll din övre rygg fast mot golvet
- Stig långsamt uppåt och upprepa utförandet från början med motsatt ben.
- Höj övre delen av ryggen när benet sjunker.
