De viktigaste musklerna påverkas
- Rumpa
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Utförande av glute bridge:
- Ligg med ryggen och huvudet på mattan
- Böj benen, för armarna åt sidorna, fäst fötterna på marken och håll dem något mer öppna än dina höfter
- Höj bäckenet, dra ihop skinkorna, tryck upp bäckenet utan att ladda din kroppsvikt på nacken
- Stanna några sekunder och kom ner igen utan att röra marken med bäckenet under övningens gång.
- Böj din rygg
- Håll höfterna låga
- Lyft upp tårna.
