Curl kombinerat med axelpressar med hantel eller kettlebell

De viktigaste musklerna påverkas

• Ärm
• Axlar

Träningssvårigheter

Lätt

Utför Curl i kombination med axelpressar med hantlar:

1. Stå upprätt med fötterna axelbredd isär något utåt
2. Håll din kropp rak och håll två hantlar som du kommer att placera på sidorna av kroppen, håll handflatan vänd framåt, armbågen något böjd och underarmarna något utåt
3. Dra båda hantlarna mot dina axlar och vrid samtidigt handflatorna framåt och skjut hantlarna över huvudet tills dina armar är helt utsträckta
4. Ta tillbaka armbågarna till kroppen, håll handflatorna vända mot bröstet och återgå långsamt till utgångsläget.

• Böj din rygg medan du kopplar av över huvudet
• Kontrollera inte hantlarnas nedstigning och uppgång under curlrörelsen.