De viktigaste musklerna påverkas
- Ärm
Träningssvårigheter
Lätt
Sittande Triceps Kickback Execution:
- Ta tag i två hantlar och sätt dig på kanten av en bänk, håll fötterna ihop och ordentligt fastsatta på golvet
- Böj din torso framåt tills bröstet nästan vilar på låren
- Håll ryggen stilla, fäst armbågarna mot din torso, håll armarna rakt bakom ryggen och parallellt med golvet
- Förläng underarmen
- Stanna några sekunder och sedan, utan att röra armbågen, ta långsamt hantlarna tillbaka mot axlarna från din torso.
- Utför rörelsen för snabbt
- Lossa armbågarna från bålen.
