De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Haklappar
- Ärm
- Axlar
Träningssvårigheter
Lätt
Denna intervallträning med hög intensitet innefattar utförande av flerledsövningar som är användbara för att bränna kalorier och skulptera kroppen. Denna träningsmetod, förutom att minska fettmassan, förbättrar aerob och anaerob kapacitet, balans och hållning. I slutet av 4 " , är det lämpligt att utföra en 1 "nedkylning och, först efteråt, att upprepa kretsen.
NOTERA:
- Nivå 2
- Utrustning: matta
- 4 övningar (1 omgång)
- 20 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3/4 varv varannan dag eller 2 varv varje dag
- SQUAT HOPPANDE JACK
- SNABB RÖRELSER + SINKNING PÅ ALTERNATIV SIDA
- DIP TRICEPS
- BERGSBESTIGARE
.jpg)
.jpg)
