Genom att anta rätt strategi kan du öka din löphastighet. Här är de aspekter som löpare bör fokusera på för att uppnå detta mål.
- Kraften. En eller två gånger i veckan sätter du in muskelstärkande och gemensamma rörlighetsövningar
- Löptekniken. Utför gångarter och övningar för att reagera på fötterna
- Typ av utbildning. Intervallträning, repetitionsteknik, fartlek. Träning med variabel hastighet
- Klättringarna. Presentera i träningsrutinen upprepade uppför, korta (80-100 meter) medellånga repetitioner (100-300 meter).
- Lita på en atletisk tränare. Med ett specifikt test kommer det att utvärdera din nivå och baserat på det kommer det att fastställa de tider som ett personligt träningstabell ska baseras på.
