Att springa yoga kan vara till stor hjälp. Låt oss lära oss 5 yogaställningar som också har många fördelar för löpare. Vi håller positionerna i 3/5 andetag. När de är memorerade kan asanas utföras i sekvens. Om det är en tid då du inte kan träna utomhus, kolla in vårt schema och komplettera veckoschemat för träning hemma för löpning.
man står stilla och rak precis som ett berg. Till synes mycket enkelt kräver det balans längs kroppens vertikala axel.För mer information: Övningar för löpare att göra hemma det är ett universalmedel för att stärka hela nedre delen av kroppen. Benmusklerna stärks. Magorganen tonas upp.
tonar och sträcker musklerna i lår, knän och fotleder. I lumbo-sakralområdet sträcker det höfterna och ljumsken. Sträck ut ryggraden.sträcker sig djupt över hela kroppen och lindrar ryggont. Det stärker både benen och armarna.
av anklar, knän och rygg. Hjälper till att lossa höft- och bäckenlederna genom att slappna av bäckenbottenmusklerna.
