Proprioceptiv träning

Redigerad av Dr Davide Sganzerla

Sök efter balans i benägen position på Fitball (Fig. 118);
Sök efter balans i ryggläge på Fitball eller Bosu (Fig. 119);

Fig. 118

Fig. 119

Sök efter jämvikt i bipodalt stöd på en studsmatta efter att ha hoppat (bild 120-121-122);

Bild 120 Bild 121

Bild 122

Sök efter jämvikt i monopodalt stöd på en studsmatta efter att ha hoppat (bild 123-124-125);

Bild 123 Bild 124

Bild 125

Bandagerat, sök efter balans i bipodalt stöd på en studsmatta efter att ha hoppat (Fig. 126-127);

Fig. 126 Bild 127

Bendato, Sök efter jämvikt i monopodalt stöd på en studsmatta efter att ha hoppat (bild 128-129);

Bild 128 Fig. 129

Sök efter balans i bipodalt stöd på en studsmatta efter att ha gjort ett steg med en 180 ° vridning (bild 130-131-132);

Bild 130 Fig. 131

Fig. 132

Sök efter jämvikt i monopodalt stöd på en studsmatta efter att ha gjort ett steg med en 180 ° vridning (bild 133-134-135);

Fig. 133 Fig. 134

Bild 135

Sök efter balans i bipodalt stöd på en studsmatta efter att ha gjort ett hopp med en vridning på 360 ° (Fig. 136-137-138);

Fig. 136 Fig. 137

Fig. 138

Sök efter jämvikt i monopodalt stöd på en studsmatta efter att ha gjort ett hopp med en vridning på 360 ° (Fig. 139-140-141);

Fig. 139 Bild 140

Fig. 141

Bibliografi

R. hut, Coaching idag: de fyra gyllene reglerna, Calzetti & Mariucci, 2007
Capanna R., Onofri C., Ancona S., Funktionell träning för spelarna och målvakten, Calzetti & Mariucci, 2005
R. hut, En sten i dammen: utvecklingen av koordinativ styrka i fotbollsspelet, Calzetti & Mariucci, 2003
Sannicandro I. et al., Balans, proprioception och reaktiv styrka hos spelaren, i Nyhetssändningen av FIGC Technical Sector, nr 1, Florens, 2006, sid. 8-10
Weineck J., Den optimala träningen, Calzetti & Mariucci, 2004.
Särskilt tack för deras samarbete med Fabio Zanella, Antonino Caridi, Eddy Leardini och professor Andrea Bellini.