Knäböj: Hur det utförs och möjliga risker

"- är utan tvekan en av de viktigaste övningarna i hela idrotts-, fitness- och bodybuilding-universum.

Shutterstock

I "styrketräning - även funktionell - och hypertrofi av lår och rumpa, är dess höga värde kanske den enda punkten för kollektivavtal."

UPPMÄRKSAMHET! Det betyder inte att det inte går att träna lår och rumpa utan knäböj! Men helt enkelt att det är ett "utförande av stor effektivitet. Det finns fysiska förhållanden som strikt kräver att undvika det, men det betyder inte att det skulle bli omöjligt att träna nedre extremiteterna.

Som marklyft eller marklyft, bänkpress eller bänkpress, pull-up eller pull-up, är knäböjningen en riktig atletisk gest-med hänvisning till andra discipliner som vi också kan nämna: snatch, clean, ryck, muskel upp, främre spak etc.

För ytterligare information: Pectoral training . All nödvändig information - typ av sko (utan hällyft), fotöppning och position, andningsrytm och kärnstabilitet, känsla av komplett plantarstöd, ländstöd, knäframsteg etc. kommer att skapa grunden för att utföra en knäböj som korrekt som möjligt med överbelastning.