BCAA -komplex 5050 - Dymatisera

Om BCAA -komplex 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DYMATISERA

Kosttillskott av grenade aminosyror i pulverform

FORMATERA
Förpackning med 300gr

INGREDIENSER: L-Leucine-L-Isoleucine-L-Valine

För 5 gram: - L -leucin 2500 mg - L -valin 1250 mg - L -isoleucin 1250 mg

Grenkedjiga aminosyror - representerar ett av de mest använda tillskotten inom sportträning. Deras betydelse beror på den höga muskeltropismen som kännetecknar dem, så mycket att de representerar mer än 1/3 av det totala aminosyratraget på muskelnivå. Liksom de andra essentiella aminosyrorna som introduceras med kosten är de grenade absorberas i tarmen, huvudsakligen tolvfingertarmen, och släpps ut i cirkulationen för att sedan distribueras till de olika vävnaderna, medan de till skillnad från de andra aminosyrorna kan hoppa över den första levermetabolismen och nå muskelvävnaden direkt. om matens komplexitet, målets storlek, allt från några minuter för den syntetiska produkten (tillägg) upp till flera timmar för livsmedel av olika slag. Den snabba tarmtransit och den omedelbara biotillgängligheten gör tillägget särskilt lämpligt för idrottarens olika behov. "
Efterfrågan på dessa aminosyror ökar avsevärt under fysisk aktivitet, särskilt när detta förlängs under långa tider, med tanke på den signifikanta ökningen av oxidationsnivåer, särskilt på leucin, och den resulterande minskningen av plasmanivåer. Genomsnittligt krav på cirka 83 mg / kg / dag hos friska individer till 250 mg / kg / dag hos tävlingsidrottare som utövar uthållighetsidrott. Vikten av ett korrekt intag beror främst på:

1. metabolisk effekt: grenade aminosyror är viktiga för att energiskt stödja kroppen under faserna av intensiv fysisk aktivitet och underlätta syntesen av glukos från icke-glukidiska metaboliter;
2. skyddande effekt: nödvändigt för att avsevärt minska proteolysen som orsakas av intensiv fysisk träning och förmodligen involverad i att undvika immunförlusten efter träningen;
3. modulatoreffekt: involverad i modulering av hormonell funktion och intracellulär signalering;
4. effekt mot trötthet: centrala konkurrenter av tryptofan.

Effektiviteten av BCAA i idrottsträning

Det finns många studier i litteraturen rörande experiment av grenade aminosyror i idrottsträning. Från noggrann kritisk omläsning av dessa undersökningar är det möjligt att notera att endast några av de föreslagna målen faktiskt uppfylls, medan det för många andra fortfarande finns en dålig reproducerbarhet och en låg molekylär karakterisering. Av muskelskademarkörer (kreatinkinas och mjölksyra dehydrogenas) efter fysisk träning-och den proenergiska handlingen verkar vara enhälligt, hormon- och trötthetsmodulerande kapacitet återstår att klargöra. Resultaten i detta avseende verkar vara mycket motsägelsefulla, med grupper av forskning som visar betydande ökningar i testosteron och GH, med en minskning av kortisolnivåer, redan vid dosen 0,2gr / kg / dag och med andra att även vid betydligt högre doser inte kan återge samma effekt.
Den anabola effekten av BCAA är av växande intresse och kännetecknas av att inducera insulinsekretion å ena sidan och genom att förstärka den intracellulära signalen å andra sidan, med påföljande stimulering av proteinsyntes.
Delvis karaktäriserad är också "anti-trötthetseffekten, som skulle uttryckas genom en tävlingsmekanism för transportörer av blodhjärnbarriären mot tryptofan, ett viktigt substrat för syntesen av serotonin, i sin tur involverad (vid höga doser) i sedationsfenomen och trötthet.
Hittills används grenade aminosyror mer för den myoprotektiva och anti-trötthetseffekten än för den hormonella, trots de första signifikanta bevisen på deras anabola effekt.

Produktfunktioner - BCAA -komplex 5050 - Dymatize

Produkten i fråga presenteras som en lämpligt kalibrerad blandning av de tre grenade aminosyrorna, i form av pulver. Pulverformen, lätt dispergerbar i en vattenhaltig miljö, men inte medför några särskilda fördelar i farmakokinetiska termer, garanterar

1. Lättare att ta;
2. Doseringsmodulering.

I synnerhet tillåter denna sista egenskap formulering av doser som är perfekt anpassningsbara till idrottarens behov, och relaterar dem i detalj till proteininnehållet i kosten.

Användningsmetod som rekommenderas av företaget - BCAA -komplex 5050 - Dymatize

Blanda en portion på 5 g (en hög tesked) i 300-400 ml vatten, fruktjuice eller din favoritdryck. Ta före och / eller efter träning.

Bruksanvisning för sport - BCAA -komplex 5050 - Dymatize

Även om daglig praxis föreslår definierade och standardiserade doser, är det inte möjligt att på förhand definiera en användbar och giltig mängd för alla. Som i de flesta fall, och i synnerhet för aminosyra- och proteintillskott, är det viktigt att definiera ett tilläggsprotokoll som tar hänsyn till närings-koststatus, vilken typ av fysisk aktivitet som utförs och idrottarens fysio-patologiska tillstånd. efter att ha noggrant utvärderat alla dessa egenskaper kommer det att vara möjligt att definiera den optimala dosen som är nödvändig för att integrera det aminosyrainnehåll som redan introducerats med kosten. Även de olika studier som publicerats i litteraturen tycks vara överens om denna punkt, så mycket att mycket olika doser används, allt från 83 mg / kg / dag till 250 mg / kg / dag, som passerar genom alla möjliga mellanprodukter. För att perfekt anpassa sig kosttillskottet, som ger kontrollerade och väldefinierade doser, som alltid bibehåller det korrekta förhållandet mellan de tre aminosyrorna (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
Intaget bör helst göras på tom mage för att undvika konkurrensfenomen och maximera absorptionen.
Intag före träning: det har visat sig vara användbart för att minska muskelskador som orsakas av intensiv fysisk träning och motverka känslan av trötthet.I det här fallet vore det bättre att ta BCAA med vatten och inte med enkla sockerarter, för att undvika eventuella hypoglykemiska fenomen. reaktiva som kan påverka prestanda negativt. Det kan istället vara användbart att använda maltodextriner eller kolhydrater med ett medium / lågt glykemiskt index samtidigt för att energiskt stödja prestanda och fördröja aminosyraoxidation.
Intag efter träning: i det här fallet i synergi med högt glykemiskt index socker och arginin, kan det vara användbart för att optimera det anabola fönstret och förbättra både glykogen- och proteinmuskelåterhämtning.

Synergier BCAA -komplex 5050 - Dymatisera

BCAA + arginin: en studie utförd på 8 friska frivilliga visar en signifikant minskning av fenylalaninnivåerna (markör för muskelproteolys) efter fysisk träning som föregås av integration med 2 g BCAA och 0,5 g arginin.
BCAA + kolhydrater: vissa studier visar en användbar synergi för att minska trötthetskänslan under idrottsprestationer (potentiell roll för BCAA) och förbättra prestanda (kolhydrats energiroll). I efterarbetet verkar dock BCAA förbättra insulinkänsligheten, därför kan syntesen av glykogen i närvaro av CHO, medan kolhydrater med högt glykemiskt index, genom att öka insulinsekretion, både gynna absorptionen av samma BCAA och stödja den anabola fasen

Biverkningar BCAA -komplex 5050 - Dymatize

Kända är de långsiktiga biverkningarna av en kost som är för rik på protein eller aminosyror. Skador på njurarna, uttorkning orsakad av ökad urinutsöndring, lipidemiska förändringar och tillhörande patologier, vävnadsacidos och benmineralisering är bara några av konsekvenserna av en långvarig obalanserad kost.
Akut BCAA -intag verkar tolereras väl och är fritt från biverkningar, även när koncentrationerna stiger till 450 mg per kilo kroppsmassa.

Försiktighetsåtgärder vid användning BCAA complex 5050 - Dymatize

Produkten är kontraindicerad vid njur- eller leverpatologi, kardiovaskulär sjukdom och / eller högt blodtryck, under graviditet, amning, under 12 år och för ungdomar som ännu inte är utbildade.
Vid långvarig användning (över 6/8 veckor) är läkarens yttrande nödvändigt.

Denna artikel, som utarbetats om kritisk omläsning av vetenskapliga artiklar, universitetstekster och vanlig praxis, är endast av informationssyfte och har därför inget receptbelagt värde. Det är därför alltid nödvändigt att konsultera din läkare, näringsläkare eller apotekspersonal innan du använder något tillägg.. Lär dig mer om den kritiska analysen av BCAA -komplexet 5050 - Dymatize.

BIBLIOGRAFI

J Strength Cond Res. 2010 apr 7. [Epub före utskrift]
BCAA -tillskott sänker upplevd ansträngning men påverkar inte prestanda hos otränade män.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010 apr; 24: 1125-30.

Aminosyratillskott och återhämtning från högintensiv motståndsträning.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 dec; 49: 424-31.

Tillskott av aminosyror med grenad kedja dämpar muskelsår, muskelskador och inflammation under ett intensivt träningsprogram.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 juni; 55: 288-91.

Effekter av knäböjsträning och grenad aminosyratillskott på plasmafria aminosyrakoncentrationer hos unga kvinnor.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2007 december; 17: 595-607.

Förgrenad aminosyratillskott och indikatorer på muskelskador efter uthållighetsträning.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med.2007 Jun; 28: 531-8. Epub 2007 11 maj.

Förgrenade aminosyror och arginintillskott dämpar proteolys av skelettmuskler som induceras av måttlig träning hos unga individer.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordning H, Hamada K, Doi T.
Med Sci -sportövning. 1998 jan; 30: 83-91.

Förgrenade aminosyror förlänger träning under värmestress hos män och kvinnor.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995 sep. 20: 160-88.

Träning och neurotransmission i hjärnan.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminosyror. 2001; 20: 1-11.

Plasmalaktat-, GH- och GH-bindande proteinnivåer vid träning efter BCAA-tillskott hos idrottare.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 sep; 40: 240-6.

Effekter av grenad aminosyratillskott på serumkreatinkinas och laktatdehydrogenas efter långvarig träning.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999 juni; 27: 347-58.

Leucintillskott och intensiv träning.

Mero A.
och för att möjliggöra underhåll av en hög prestanda.
J Cell Biochem. 2010 maj 12 [Epub före utskrift]

Potentiell roll för grenade aminosyror i glukosmetabolismen genom den accelererade induktionen av den glukosavkännande apparaten i levern.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Fettvävnad grenad aminosyra (BCAA) metabolism modulerar cirkulerande BCAA nivåer.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 9 april; 285: 11348-56. Epub 2010 21 januari.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med.2007 Jun; 28: 531-8. Epub 2007 11 maj.

Förgrenade aminosyror och arginintillskott dämpar proteolys av skelettmuskler som induceras av måttlig träning hos unga individer.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordning H, Hamada K, Doi T.