Flöde i topp prestanda

Redigerad av Dr Stefano Casali

Ju mer vi går in i flödet, desto mer blir målen definierade och uppnåbara och både internt och externt har vi konstant feedback som får oss att inse hur bra det verkligen går. Även i ett tillstånd av "förändrad" uppfattning om tid, rum, omgivande händelser - nästan som om allt annat avbröts eller överges - finns det aldrig någon känsla av bristande kontroll över situationen. I detta tillstånd uppnås maximal behärskning av ens känslomässiga tillstånd.

Sportpsykologi analyserade Flow -modellen för att studera utmärkta prestationer (topprestation), det vill säga den sportprestation där idrottaren uttrycker sig över sin vanliga standard. Flow förbereder prestationen och genererar toppprestationer, eftersom den kombinerar de mest gynnsamma mentala förhållandena för optimal sportprestation. "Idrottaren kan uppfatta och förbättra villkoren för Flow, desto större är chansen att associera det med det topprestation. Flow -modellen förstärker subjektivitetens roll, avsedd som en utvärderingsfaktor för förhållandena i den yttre miljön och de psykiska tillstånden som är interna i individen. Tillvägagångssättet kan idealiskt placeras i kontinuitet med Gestaltpsykologins teoretiska och empiriska grund, där de väsentliga begreppen "form" och "organisation" av verkligheten belystes med hjälp av vilken individen uppfattar och tolkar omvärlden. I Flow -modellen hittar varje individ den optimala upplevelsen i vissa aktiviteter i sitt dagliga liv, både i enlighet med det sociala och kulturella sammanhang som de lever i (vilket ger omfattningen av möjliga utmaningar att lägga uppmärksamhet på), båda av deras individ egenskaper och förmågor. För att ge istället en mer fullständig definition och samtidigt lättare och mer omedelbar förståelse kan vi använda fyra nyckelord:

Fokus: medvetenhet, att känna sig helt och fullt koncentrerad, absorberad och engagerad i det du gör, utan inblandning av andra tankar och / eller känslor.

Harmoni: sinne och kropp är en harmonisk helhet och fungerar utan ansträngning.

Total kontroll över dig själv och situationen

Roligt

De tidigare sökorden måste integreras med de nio grundläggande egenskaperna som kännetecknar flödets tillstånd.

1. Utmaningen-skicklighetsbalansen, eller sammanfallet mellan skicklighet och möjligheter till handling

till. Utmaningen är den upplevda: det är idrottaren som väljer parametrarna som definierar utmaningen, och bestämmer följaktligen vilka nödvändiga färdigheter.

b. Färdigheter är de som uppfattas: vad idrottaren tror att han kan göra påverkar hans erfarenhet mer än hans faktiska och verkliga förmågor.

2. Action-medvetenhet fusion

Idrottaren som uppfattar att han besitter de färdigheter som krävs för utmaningen är helt fokuserad på uppgiften och på de nuvarande kraven: han är helt absorberad i sin aktivitet (det finns ingen tanke, det finns ingen ansträngning och trötthet, allt är spontant, ingen panik eller ångest).

3. Tydligheten i mål och avsikter

"Idrottaren vet exakt var" han är, vad han gör, vart han ska och i synnerhet vad han ska göra, visualiserar prestationen i förväg.

till. Styr handlingen.

b. Fokusera uppmärksamheten.

c. Avbryt distraktionen.

4. Feedback om prestanda och mål

till. Intern informationskälla: kroppen.

b. Extern informationskälla: tränaren, hans lagkamrater, allmänheten.

5. Koncentration på uppgiften

Idrottaren kan undvika störningar.

6. Känslan av kontroll

Det är kopplat i idrottaren till tron att ha de nödvändiga färdigheterna och har rollen som:

till. Ger känslor av lugn, självförtroende, självförtroende och kraft.

b. Minska rädslan för att misslyckas.

c. Skapa känslor av empowerment

7. Förlusten av självmedvetenhet

Det finns inget mentalt utrymme att oroa sig för och tänka på dig själv eller andra.

8. Tidens förvandling

Idrottaren upplever en vidgad eller begränsad och förkortad tid.

9. Den själv-teliska upplevelsen eller inneboende motivation

Idrottaren är motiverad att utföra uppgiften:

till. För nöjet att göra det han gör.

b. För skojs skull.

c. För rörelsens spänning.

Han uppfattar sin aktivitet som ett mål i sig själv och självbelönande.