Coronavirus: hur man hanterar ångest, rädsla och social isolering

av Gianluca Castelnuovo

Clinical Psychology Service and Laboratory - IRCCS Italian Auxological Institute - San Giuseppe Hospital - Verbania

Professor i klinisk psykologi - Katolska universitetet - Milano

som en farlig ostoppbar rovdjur riskerar vi att engagera oss i impulsiva, hektiska och irrationella beteenden som, om de var vettiga i grottider, nu riskerar att vara kontraproduktiva. Här går vi ofta över till panik eller generaliserad ångest, för vilken en begränsad och begränsad smittorisk är generaliserad och uppfattar varje situation som riskfylld och alarmerande.

Din uppfattning om din energinivå kan också påverkas.

Vi är inte gjorda för att stå upp för vakenhet eller spänning för länge: tidigare löstes de med attack (om rovdjuret var mindre starkt än oss) eller flydde från den farliga situationen, men i modern tid stannar det ofta i stressiga situationer för länge. I vissa ämnen utvecklas en situation med hypokondri, uppfattad som en tendens till överdriven oro för deras hälsotillstånd, och uppfattar varje minsta symptom som en otvetydig signal om Coronavirus -infektion. I vissa fall, lyckligtvis begränsade, finns det sedan en degeneration mot hat på de påstådda moderna utländska eller italienska "smetarna" i kölvattnet av det mänskliga behovet att alltid hitta en påstådd skyldig, helst långt ifrån sig själv och från sin sociala grupp.

En "sista anmärkning om denna farans art: Coronaviruset är litet, svårfångat, osynligt för det mänskliga ögat, okänt, lätt överförbart och detta utlöser den djupaste rädslan för något okontrollerbart element som kan förstöra oss inifrån (och det finns flera filmer som har drivit dessa känslor).

Denna situation med flerårig stress påverkar också sömnkvaliteten, som ofta blir mer upprörd. Det verkar faktiskt som att drömmar har förändrats på grund av pandemin, blivit mer och mer störande och upprörda.

Det är också viktigt att ställa sig en fråga. Covid-19: vilka effekter har det på kropp och själ utan sport? Frånvaron av rörelse förvärrar faktiskt bara ångesttillståndet.

, som WHO definierade det.

eller negativ stress) är subtil.

Det "viktiga är att förstå" vem som kontrollerar vad ", som i beroende: hanterar jag fortfarande och väljer vad jag ska göra, eller implementerar jag beteenden efter en massa människor som gör precis vad som bör rationellt undvikas? Att vara tydligare: ingen hälsomyndighet har rekommenderat att tränga stormarknader att tvångsmässigt fylla på mat, men denna "psykos" har spridit sig, vilket leder till flera negativa effekter, till exempel att koncentrera flera personer inomhus med möjlighet att gynna spridningen av viruset eller göra vissa livsmedel brist för dem som inte direkt hade rusat till snabbköpet.

Ett annat exempel är loppet om att ta maskerna, inte ett logiskt men känslomässigt val: det slutliga resultatet, i full överensstämmelse med principen om självuppfyllande profetia, är att maskerna hamnade i händerna särskilt på de friska (för vilka de är mindre lämpliga), misslyckas för de sjuka (för vilka de är mer användbara för att begränsa infektionen).

Till och med episoderna av hat mot "smörjare", liksom att vara skamliga ur etisk och moralisk synvinkel, har orsakat exakt motsatt effekt: den stackars sårade "smörjaren", nödvändigtvis hamnade på akuten, skulle bara ha ökat möjligheten att smitta andra.

ofta, rör inte din mun och ögon innan du saneras, gå inte till akuten utan ring det särskilda numret vid misstänkta symtom, respektera karantän etc.

För att hålla ångesten i schack är det också användbart att lita på immunappen, som genom ett meddelande och råd från ett callcenter varnar alla som har kommit i kontakt med en positiv.

Här tillåter jag mig också ett förslag till journalister: som Marshall McLuhan sa: "Medias handling är att få saker att hända, snarare än att ge nyheter", så det är viktigt att nyhetstrender till varje pris medieras av en klokare, måttligt, vetenskapligt baserat tillvägagångssätt för nyheterna. Fraser som "dödens bulletin har stigit till ..." eller "smittan sprider sig ..." eller "denna region ligger på knä ...", skapa alarmism i en tid då hälsostrukturerna, medan de lider, reagerar med stora uppoffringar och samordning (både mellan olika territorier, och mellan offentliga och privata). ", så jag ber massmedia att sprida mer positiva nyheter också, sådant som det stora antalet donationer som gjorts för våra sjukhus eller återgången till det normala för dem som kommer ut från sjukdomen.