Den nya gränsen inom träning: länken mellan neurofysiologi och sport

Redigerad av prof. Guido M. Filippi

Den rapporterade situationen är välkänd för alla som känner till fysisk aktivitet.

Men muskelspelet, eller snarare, mer korrekt neuromuskulärt, har en rad implikationer när det gäller prestanda: i själva verket om interaktionen mellan extensorerna - flexorer (därför agonister - antagonister i benets förlängning) är avgörande för att skydda system av spakar, å andra sidan orsakar det en minskad produktion av kraft och hastighet, och orsakar därför en avsevärd energiförbrukning. Samma fenomen kommer att inträffa i benets "retur", när extensorerna kommer att motsätta sig flexorerna. sammanfattar problemet.

Problemet med det centrala nervsystemet är då att hitta en balans mellan aktivering av musklerna med stabiliserande uppgifter med avseende på de som i en given rörelse måste ge kraften. det är inte bra fixat du kommer att ha skador och det centrala nervsystemet tillåter inte muskeln att generera all sin kraft. Om fogen är för fast kommer det att finnas energiförbrukning och minskad styrka och snabbhet i utförandet.
Tekniskt kallas ledfixering för "styvhet" och termen "ledstyvhet" används ofta. Regleringen av ledstyvhet, komplex i benets elementära flexionsförlängningsrörelse, blir svår för oss att föreställa oss när rörelsen är flerledig och ännu mer när rörelsen är snabb och kraftfull.
Regleringen av styvhet är det centrala problemet för nervsystemet vid utförandet av motorisk körning.
Tränaren och idrottaren, empiriskt, vet mycket väl hur sant detta är och hur mycket det som kallas "den flytande gestens flytande" räknas i prestationen.

Den atletiska gestens flytbarhet är en optimal reglering av ledstyvhet.

Här är då skillnaden mellan träning som syftar till muskulering och träning som syftar till gestens flytande, det vill säga utvecklingen av motorisk kontroll, är tydligare beskrivet. Idrottare med lägre muskelmassa kan därför ha prestationer, även när det gäller kraft, högre än för idrottare med högre massa.
Centrala nervsystemet samlar in ett stort antal information vid varje givet ögonblick från oss (t.ex. ben, leder, muskler) och från utsidan. Det bearbetar dem och bestämmer hur man ska hantera den gemensamma kontrollstrategin. Vi kan säga det till vissa omfattning, som med datorer, är det ett problem med bearbetningskapacitet och beräkningskapacitet.
Hur mycket nervsystemet och dess arbete väger i prestanda är detekterbart som det händer hos personer som tar kokain eller amfetamin, ämnen som kan förbättra processprestandan i det centrala nervsystemet. Inom några timmar gör dessa molekyler styrsystemet hyperaktivt och motorprestanda bokstavligen förvandlas. Så mycket är det nervösa kommandot och så lite är muskelsystemet. Sedan metaboliseras molekylen och systemet "stängs av". Dessa läkemedel har en " djupt ospecifik handling, det vill säga de aktiverar inte bara nervsystemet som styr muskulaturen och lederna, utan också det som styr det kardiovaskulära systemet, andningen, psyket och så vidare. skapa betydande och potentiellt dödlig skada.

Men om du inte ser till kemi och molekyler, hur kan du träna nervsystemet för att öka kontrollen?
I verkligheten, empiriskt, är detta redan gjort och tränarna känner till en mängd tekniker, i aktuell användning, som faktiskt verkar på det centrala nervsystemet.
Att föreslå en sekvens av övningar som syftar till att inte bara förbättra massan, utan den atletiska gesten, innebär att man indirekt agerar på nervcentren (Figur 8) som de gradvis kommer att lära sig. Med andra ord "tränar" tränaren upp eller antar en särskild sekvens av övningar som, för att kunna utföras, tvingar motorstyrsystemet att lära sig och genomföra en rad strategier där han förbättrar, som han gradvis memorerar för att nå en " guide Effektiv muskelmaskin. Som en bil- eller motorcykelåkare memorerar han en krets. I den meningen förstås det också varför att lära sig att optimera en viss övning inte betyder att man också optimerar andra rörelser där samma muskler aktiveras, eftersom det centrala nervsystemet blir "bra" på att göra det man övar på: sparkstraff är inte som att ta en hörna.