Groda

Grodan är en konstnärlig stil, den enda där framsteg uppnås genom successiva drag.
Jämfört med de andra stilarna saknas push -fasen för armarna: successionen är därför stöd, dragkraft och återhämtning.
Kroppens position är mycket lutande på grund av frontal andning, vilket gynnas av att axlarna lyfts.
Benen har huvuduppgiften att trycka, hålla hammarfoten.
Från den utökade glidpositionen börjar den allmänna koordineringen av bröstsimmen med armarnas rörelse.

Datablad

Typ av rörelse

Samtidigt och cykliskt, både för övre och nedre extremiteterna

Kroppsposition

Benägen; i varje cykel bestäms en "växling av lutande och horisontella glidlägen; stunderna för mindre hydrodynamisk trim beror på:

- frontal andning (minskande andningshandlingar förbättrar dock inte flytkraften!)

- flexion av låren på bäckenet.

Övre extremitetsrörelse:

1) framdrivningsfas 2) överföringsfas

1) Framdrivningsfas
Endast dragkraften utförs, vilket också inkluderar stöd / greppfasen

Kraften saknas, som är närvarande under den första cykeln, efter startdykningen och i den första cykeln, efter svängen.I undervattensbröstslaget inkluderar slaget också dragkraften.
Handlingen att närma händer och armar till mittlinjen, liksom framdrivningen, underlättar en mer hydrodynamisk inställning

2) Överföringsfas
Händerna måste vara väl inriktade.
Armbågarna samlas för att undvika att bilda en bromsande "kil" med underarmarna (supination av händerna kan utföras i detta avseende).
Den främre förlängningen av armarna kan göras mer genomträngande genom ett litet "stup" framåt.

Andas

Den är frontal och får hjälp av axelliftet, vilket undviker att sträcka sig för långt bak på huvudet.
Under glidningen måste ett apnémoment respekteras, vilket avgör en bättre flytkraft (apnétiden är naturligtvis relaterad till simningens rytm).

Nedre extremitetsrörelse:

man skiljer en flexion och en push

1) Flexion
Benet böjer sig så långt det går på låret; låret böjer sig på bäckenet i en vinkel (med hänvisning till vertikalen) på cirka 45 grader (130 mellan lår och bäcken), vilket möjliggör:
- hålla fötterna under vatten på rätt djup;
- inte skjut fram låren för långt, sakta framåt;
- utveckla en tillräckligt horisontell bana;
- ändra inte samordningen.
Fötterna är avslappnade och i linje med benen; de får absolut inte vändas utåt.
Flexionsrörelsen måste vara snabb, naturlig och avslappnad

2) Kraft
Det är en energisk rörelse för avslappning av hela lemmen.
Fötterna, i slutet av benens flexion, böjs och vänds utåt.
Fötterna beskriver en utplattad parabelbana och ingriper från början av dragkraften till den fullständiga förlängningen av lemmen.
Den användbara ytan i dragkraften består av:
- inre del av fotsulan;
- insidan av fotleden
- inre delen av benet (endast under första hälften av åtgärden).

Samordning

Från liggläget:

a) det börjar med armarnas rörelse;

b) successivt höjs axlarna;

c) händerna närmar sig mittlinjen och samtidigt återkallas de nedre extremiteterna;

d) vid tryckning av den senare sträcks armarna framåt medan huvudet är i linje med armarna;

e) på bilden, mer eller mindre lång, slutar cykeln.