Adduktorförlängning

De viktigaste musklerna påverkas

• Ben

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utför adduktorförlängningen:

1. Ta upprätt läge, håll fötterna bra från varandra och utåt
2. Sänk dig ner mot golvet, ta med armbågarna till dina lår samtidigt som ryggradskolonnens axel bibehålls
3. Utan att röra armbågarna, tvinga armarna och öppna låren tills du når adduktorförlängningen
4. Behåll positionen från 20 'till 30' ungefär.