De viktigaste musklerna påverkas
- Tillbaka
- Ben
- Rumpa
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Utför stretch i barnläge:
- Sitt kontrollerat på hälarna
- Sänk bålen och gå framåt mot golvet tills din panna vidrör mattan
- Förläng dina armar till sidorna av dina ben och slappna av helt
- Den förblir från 20 "till cirka 30".