De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Axlar
- Rumpa
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utför främre lungor med kombinerade hantlar:
- Stå upprätt, håll två hantlar och föra dem nära dina axlar
- För armarna rakt över huvudet, förläng ditt högra ben och släpp framåt samtidigt som du sänker den högra hanteln så att den ligger nära din högra axel. Titta framåt och försök att hålla ryggen rak
- Återgå till utgångsläget och vänd rörelsen.
- Skjut knäet över framfoten
- Flytta ryggen under sidoutfallet.
