Framhöjningar

De viktigaste musklerna påverkas

• Axlar

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utför de främre hissarna:

1. Stående, håll fötterna ungefär höftbredd isär, ta en hantel i varje hand och placera dem framför dina lår, håll armbågen något böjd.
2. Lyft armarna framför dig tills de är i linje med dina axlar, håll alltid armbågarna något böjda
3. Återgå till utgångsläget.

• Böj din rygg
• Lyft hantlarna över axlarna.