Perfekta skinkor och ben med råd från våra personliga tränare
Vi har sammanställt de mest intressanta artiklarna om ben- och rumputräning. Dessa artiklar, skriven speciellt för en kvinnlig publik, avslöjar alla hemligheterna för att uppnå perfekta ben och skinkor.
Ben och rumpa: fel och falska myter i kvinnlig träning
Ben och rumpa är delar av kroppen som det kvinnliga universum ägnar lika mycket uppmärksamhet och omsorg åt ansiktet, den del som tar hand om par excellence. Faktum är att det ofta händer att tjejer och kvinnor som undviker smink oroar sig och arbeta hårt för att bevara eller uppnå ton och estetiskt tilltalande former av underkroppen.
Modell ben och rumpa med 4 övningar
Verkligen få som varandra! Är det inte så?
Perfekt glutes, biomekanisk anatomi och träning
Gluteus är inte en enda muskel utan består av en uppsättning av tre muskler, de små, medelstora respektive gluteus maximus.
Dessa muskler kommer från höften och sätts in i den proximala delen av lårbenet (trochanter).
Perfekt skinka, brasilianska dansares hemlighet
fortsätter "
Se även: perfekta skinkor i gymmet
Sitt platt? Här är lösningen
Gluteus maximus huvudåtgärd är att förlänga och tillföra höften.
Rumpan är inte en strikt postural muskel, den är inte involverad mycket i promenader utan bara i den tvingade höjden av höften som vid löpning, klättring eller lyft från sittande ställning.
Kvinnor och vikter en vinnande kombination
Den utbredda rädslan för att överdriven muskelutveckling kan uppnås på kort tid genom att träna med vikter är i grunden meningslöst.
Gratis viktövningar, hur tunga de än är, kommer aldrig att göra dig till en kroppsbyggare. Det är fysiologiskt omöjligt ...
Montera skinkorna utan att gå till gymmet
Nedan följer en serie tecknade serier med relaterade bildtexter som hjälper dig att träna alla tre glutealmusklerna på några minuter utan att behöva specialverktyg eller stöd.
Tonade skinkor
En idé för en enkel och effektiv träning som verkligen kan förbättra utseendet på skinkorna
fortsätter "
RELATERADE ARTIKLAR: Den effektiva träningen för glutes
Perfekta skinkorna
Cellulit, botemedel och fysisk aktivitet.
Lungorna
Kvinnor och vikter
Kvinnor och fitness
Bröstgymnastik
Benpassning
Kvinnoträning, för de blir aldrig bättre på gymmet