Kickback triceps med hantel på halvknäbänk

De viktigaste musklerna påverkas

• Ärm

Träningssvårigheter

Lätt

Kickback Triceps med hantlar på halvknäbänk:

1. Placera ditt högra knä och höger hand på bänken
2. Ta med vänster ben bakom det så förblir det förlängt med hälen längre bak än höften
3. Ta en hantel i vänster hand och håll handflatan vänd mot din kropp, luta dig framåt med axlarna, håll ryggen stilla, ta med armbågen till bålen
4. Håll axlarna framåt och armbågarna höga, förläng armen helt, stanna några sekunder och sakta föra hanteln framåt mot axeln utan att röra armbågen
5. Vänd rörelsen.

• Utför rörelsen för snabbt
• Lossa armbågarna från bålen.