HöJNING I SIDLED MED ROTATION AV BENET UTSTRäCKT På SIDAN - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Höjning i sidled med rotation av benet utsträckt på sidan




De viktigaste musklerna påverkas

  • Ben

Träningssvårigheter

Lätt

Utför sidhöjningar med rotation av benet utsträckt på sidan:

  1. Ligg på din sida, håll ditt bakre ben böjt, ta ett bekvämt läge med nacken och föra överbenet rakt upp
  2. Håll hälen på det upphöjda benet rakt i linje med hammarfotens höft och tå. Utför laterala höjningar och, utan att pausa, utför några rotationer av benet först framåt och sedan bakåt, håll alltid benet rakt.
Vanliga misstag i sidhöjningar med sidobenrotation:
  • Böj ryggen när du roterar benet
  • Gå fram med hälen över höften under lyftfasen.

Tagg:  träna ostar toxicitet och toxikologi 





Rekommenderas








Redaktionen
Fentanyl - Generic Drug - Bipacksedel
Fentanyl - Generic Drug - Bipacksedel
Se videon av övningen Lateral höjningar med rotation av benet utsträckt på sidan. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form