Arnold press med modifierat styr

De viktigaste musklerna påverkas

• Axlar

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utföra Arnold -pressen med modifierat styr:

1. Stå med fötterna öppna till höftbredd
2. Ta två hantlar i dina händer och håll dem i linje med dina axlar; handflatan vetter inåt mot kroppen medan armbågarna förblir öppna och under axlarna
3. Skjut hantlarna uppåt och sträck ut armarna ovanför huvudet genom att vrida handflatorna och hantlarna framåt
4. Böj armarna igen och föra hantlarna tillbaka till axlarna; armbågarna kommer alltid under axlarna
5. Upprepa.

• Böj din rygg
• Stäng och alltför nedre armbågar.