TRICEPS -FöRLäNGNINGAR MED LIGGANDE SANDAG - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Triceps -förlängningar med liggande sandag




De viktigaste musklerna påverkas

  • Ärm
  • Axlar

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utför Tricep -tillägg med liggande sandag:

  1. Ligg på rygg, håll knäna böjda och rygg rak
  2. Ta tag i de två yttre greppen i den nedre delen av din sandsäck som du tidigare placerade bredvid dig
  3. För armarna över huvudet, håll sandsäcken tätt i händerna och utsträckta armar
  4. Böj armbågen och sänk sakta underarmen och sandsäcken bakom huvudet, försök att hålla armbågen vänd framåt
  5. För tillbaka sandsäcken över huvudet när du sträcker ut armarna uppåt.
Vanliga misstag i liggande sandag -tricepsförlängningar:
  • Öppna armbågarna åt sidan när du sänker underarmen bakom huvudet.





Tagg:  lagar mat blodhälsa Jag simmar 





Rekommenderas








Redaktionen
Librium - broschyr
Librium - broschyr
Titta på videon av övningstricepsförlängningarna med liggande sandag. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form