och förkortningsfasen. I praktiken måste du först sträcka ut muskeln och sedan dra ihop den för att förkorta den, allt mycket snabbt och på mycket kort tid. Dessa rörelser gör att du kan öka muskelns förmåga att producera en kraftfull rörelse på mycket kort tid.
Att inkludera plyometrics -övningar i din träningsrutin har flera fördelar: det förbättrar explosiv styrka, men också snabbhet, uthållighet, muskelmassa. Dessutom tränas hjärt- och andningssystemet på detta sätt och energiförbrukningen gynnas, vilket ökar antalet förbrända kalorier.
Tagg:
volleyboll sömn skarvar
Att inkludera plyometrics -övningar i din träningsrutin har flera fördelar: det förbättrar explosiv styrka, men också snabbhet, uthållighet, muskelmassa. Dessutom tränas hjärt- och andningssystemet på detta sätt och energiförbrukningen gynnas, vilket ökar antalet förbrända kalorier.
, några minuters löpning, runt lederna. Plyometriska övningar är faktiskt väldigt snabba, snabba och kraftfulla, så du riskerar att bli skadad om kroppen inte är förberedd för ansträngningen. Efter uppvärmningen kan du börja med träningen. Här är övningarna att göra: allt måste göras snabbt.
.
