De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utför Jack Knife -twist:
- Sätt dig halvt sittande och håll i bänkens sidor för extra stöd
- Håll knäna böjda och håll dina anklar lägre än dina knän
- Lyft bäckenet mot bröstet och vrid knäna åt sidan tills dina underben är parallella med golvet
- Återgå till utgångsläget och alternativa sidor.
- Flytta ryggen och bär medan du roterar knäna åt sidorna.
.jpg)