De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Plankaxekvering:
- Ligg benägen, böj armbågarna och vila underarmarna på golvet och håll armbågarna i linje med axlarna
- Lyft bröstet och räta ut kroppen tills den bildar en rak linje från topp till tå
- Stötta din kropp och dra åt musklerna så länge det behövs beroende på din träningsnivå
Vanliga misstag i plankan:
- Håll höfterna för höga eller för låga i förhållande till axlarna
- Lägg för mycket vikt på dina axlar och armbågar istället för din mage.