De viktigaste musklerna påverkas
- Axlar
- Ben
- Rumpa
- Ärm
- Tillbaka
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Om du saknar träningsutrustning men vill ha en belastning för träning, räcker det med en flaska vatten i 1,5l flaskor! Detta alternativa verktyg låter dig uppnå utmärkta resultat och "säga adjö" till överflödigt fett. Innan träningen påbörjas, se till att vattenpaketet är väl tillslutet och att greppet (handtaget) är i utmärkt skick. Värm upp i några minuter och avsluta träningen med några stretchövningar.
NOTERA:
- Nivå 3
- Utrustning: vattenpaket
- 7 övningar (1 omgång)
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3 varv varannan dag
- Halvsving
- Snabb stigning
- Hoppa fötterna tillsammans
- Marklyft med 1 modifierat ben
- Sumo marklyft
- Hoppar till sax
- Modifierad cross crunch
