Artikel av Beppe Cart
Som Carl Lewis sa i en berömd reklamfilm: "MAKTEN ÄR INGENTING UTAN KONTROLL". Detta uttalande leder oss till idén att det psykologiska tillvägagångssättet för prestanda är anmärkningsvärt; och om vi pratar om kontroll kommer vi att tala om nervsystemet, därför hjärnan: vår" fordonsdator ".
BETA RYTM: E "rytmen av akut stress (SOM NÄR DU TRÄNER HÅRD), med frekvenser högre än 14 hertz. Kännetecknas av rent mental spänning, nästan helt riktad mot utsidan, det möjliggör snabb reaktion på stimuli genom att styra körhastigheten . Det sammanfaller också med REM -sömnfasen, det är när vi drömmer. Denna rytm är förknippad med den maximala förbrukningen av fysisk och nervös energi, därför på lång sikt med maximal försämring av överansträngning.
ALFARYTM: Det är rytmen för att mildra, därför minskande hjärnaktivitet, med frekvenser mellan 8 och 13 hertz. Hos personer som inte har patologier genereras detta tillstånd ofrivilligt genom att stänga ögonen. Just i detta tillstånd gynnas den inre självkontrollen och den kreativa andan.Kombinerat med visualiseringsmetoder kommer alfarytmen att ha stort inflytande på somatisk nivå (t.ex. yoga).
THETA RYTM: Här svänger frekvensen mellan 4 och 7 hertz. Det utgör den cerebrala iterationen i tillståndet av halvsömn, som fysiologiskt produceras i enorma mängder under fasen före sömnen (eller hypnagogiskt tillstånd) .I denna fas delas medvetandet upp i vaknande och drömmedvetenhet.
DELTA RYTM: Förekommer i djup sömn, en fas där ingen oneirisk aktivitet inträffar och med intensiv muskelavslappning. Här brukar frekvenserna i hertz vara mindre än 3. Denna fas är också känd för maximal produktion av tillväxthormon eller GH. Det är också höjdpunkten för alla regenerativa processer och för bildandet av ENDOFARMACI, som kommer att aktiveras tack vare Rytmen som nämns ovan är faktiskt helt under kontroll av det parasympatiska nervsystemet. Om detta ändras, sover ämnet dåligt, tenderar att vara trött, att ha psykosomatiska störningar och bli mycket lätt sjuk.
Vetenskapen visar att idrottare uppnår sin bästa prestation när hjärnrytmen är i "alfa", det vill säga när vår hjärna utövar en hjärnvågrytm som kan tillåta ett "avslappnat men uppmärksamt medvetande". Detta tillstånd kan erövras med en psykisk träning, genom autogena träningsövningar. "Att öva på den här tekniken är viktigt eftersom det initialt kommer att ta flera minuter att komma närmare idealläget. Först efter att ha lärt känna den autogena träningstekniken är det möjligt att få psyket att stabilisera sig i alfa på några sekunder." Stanna kvar alfa "betyder att vi ska visualisera de rörelser som kommer att äga rum på några få ögonblick: till exempel en sprint.
För dem som bedriver en ganska intensiv fitnessaktivitet är koncentrationstillståndet stort, eftersom det förbättrar prestanda. Vi hör ofta om psykofysisk balans !! Tja, för att det ska äga rum måste motivet kunna sänka hjärnfrekvensen i en några ögonblick, för att övergå från en "beta" -kontext till en "alfa" -kontext. Många professionella idrottare har denna medfödda förmåga. Psykisk konditionering kan erhållas både med autogen träning och meditationsövningar, det vill säga ointresserad av omvärlden när du behöver Detta gäller inte bara för professionella spjutspelare eller skyttar (båge, gevär etc), utan också för dem som tränar i viktrummet med höga belastningar.
Man bör därför alltid komma ihåg att koncentration är ett avgörande element för alla som älskar att utöva sport.
