«
4) Är maskiner viktiga för träning, eller kan hantlar och utmärkt hållning räcka?
Bekämpa maskiner mot fria vikter ... Fria vikter är alltid ett måste för att verkligen träna och hitta den bästa fysiska formen.
Jag anser alltid att maskiner är det rätta verktyget för att träna när du är lite psykiskt urladdad eller när du vill välja någon session med sammansatta uppsättningar eller alternativa träningssystem.
Men jag, som en bra personlig tränare, skulle observera vissa rörelser och funktioner i en klients struktur (som jag med rätta lärde mig en kväll av Francesco Cuzzolin, baskettränare, som jag respekterar och uppskattar sedan dess) innan jag bestämde mig för vad jag skulle få honom att göra .
Vilken typ av motorisk koordination har den personen?
Högt lågt?
Var hon "alltid" idrottare eller var hon aldrig?
Jag använder alltid maskinerna med mina klienter som startar, blandat med fria kroppsövningar, för att få dem att förstå skillnaden mellan ett följt och guidat rörelseomfång och ett utfört i total frihet.
Svårigheterna de möter är väldigt olika, på maskinerna kan de lägga den vikt de vill ha, med den fria kroppen kan de inte göra det.
För många finns det svårt att behöva kämpa mot sin motoriska oförmåga, och detta kommer gradvis upp till ytan genom att göra fria kroppsövningar, som är svåra för dem, mot övningar med maskiner, som är mycket enklare för dem.
Dessutom är maskinerna tyvärr inte biomekaniskt perfekta, medan de tvingar fram rörelser som inte är fria eller rätt för vår kropp.
Tänk på: benen tillsammans med lederna och musklerna som håller ihop dem är inget annat än en uppsättning spakar. Men för att hävstången ska fungera som bäst måste det finnas vissa förutsättningar.
Jag ställer en fråga: vem respekterar mest en hävstång, maskiner eller fri vikt och / eller fri kropp?
Här är de väsentliga skillnaderna mellan maskiner och fria vikter:
maskinerna tillåter musklerna en kontinuerlig spänning under hela ledutflykten, de fria vikterna gör det bara där kroppssegmentet uppnår den maximala spakarmen. är inte idealiska för snabb kraftutveckling där den koncentriska fasen är snabbare än den excentriska.
Maskinerna å andra sidan säkerställer större muskelisolering och större säkerhet för att undvika trauma.
Men bilar är inte för alla.
Faktum är att det finns individer 190-200 cm långa och andra 150-160 cm; att hitta rätt position för båda på samma maskin är nästan omöjligt.
Banorna kommer inte längre att vara naturliga som med fria vikter och trauman kommer också att vara mer frekvent.
Hantlarna och skivstångarna har fördelen av att uppnå större proprioceptiv kontroll, men med hjälp av dem, desto större är faran, på grund av fri bana och mindre kontroll över träningen.
Min idé är dock att det bästa systemet inte finns, med både (maskiner och fria vikter) kan du utveckla träningspass på tusen och en natt och detta är vad sanna IRON -älskare kräver ...
Gör det bästa av något som kan göra ännu mer.
