Träning och fetma

Redigerad av Dr Stefano Casali

»Definition av fetma

Ökning av kroppsvikten, på grund av en ökning av kroppens fettmassa (FM), som en följd av en positiv energibalans, förknippad med metaboliska avvikelser och en större risk för hjärt -kärlsjukdomar.

"Barnfetma

Feta barn konsumerar inte mer kalorier än vad som krävs av näringsstandarder.

I åldersgruppen 4-6 år är den genomsnittliga energiförbrukningen 25% lägre än kaloriintaget, på grund av minskad fysisk aktivitet.

I synnerhet utför cirka 50% av pojkarna och 75% av flickorna någon form av fysisk aktivitet, inte ens blygsam, två till tre gånger i veckan.

»Övervikt i utvecklingsåldern

Kroppsvikt mellan 110-120% av idealvikten för längd och kön, med hjälp av Tanners brädor

Ett BMI (Kg / m2) mellan 10 och 20%, jämfört med det BMI som motsvarar den 50: e percentilen för kön och ålder (Rolland - Cachera, 1982)

Fetma definieras som barnet vars tricepsvik har en tjocklek större än "85: e percentilen för ålder och kön enligt referensborden (Tanner, 1975)

eller

Kroppsvikt större än 120% av idealvikt för längd och kön, med hjälp av Tanners brädor

Fetma definieras som barnet med ett BMI (Kg / m2) högre än 97: e percentilen för ålder och kön, baserat på referensborden (Rolland-Cachera, 1982)

Det är användbart att utföra båda mätningarna på samma ämne för att öka graden av diagnostisk noggrannhet.

»Näringsaspekter av fetma i utvecklingsåldern

Kaloriintag är mestadels lika med eller till och med lägre än för normalvikt.

Tendens att underskatta matintag.

Högre intag av enkla sockerarter och fetter.

Kostintag av lipider korrelerar med graden av fetma.

Oförmåga att känna igen känslan av hunger och mättnad.

»Energiaspekter av fetma i utvecklingsåldern

BMR (basal metabolism), TEF (mattermogenes), EEF visar inga signifikanta defekter.

BMR högre än för ett normalviktigt barn på grund av ökad mager massa.

Inkonsekvent och minimal minskning av TEF, korrigerad med viktminskning.

Ökad stillasittande livsstil (TV, PC, videospel).

Total EEF ökas med LM -ökning men EEF / Kg BW är omvänt proportionell mot fetma.

Den maximala prestandanivån för övningar som innefattar att lyfta kroppen (springa, gå, hoppa, etc.) är lägre hos de feta.

»Faktorer som bestämmer förekomsten av fetma mellan 6-17 år

Förtrogenhet.

Den stillasittande livsstilen (som en livsstil).

Moderns utbildningsnivå.

Den socioekonomiska statusen.

»Hur man bekämpar fetma i barndomen

Begränsa drastiskt ditt intag av enkla sockerarter och fetter.

Näringsrehabilitering med återhämtning av igenkänningen av känslan av hunger och mättnad.

Bekämpa en stillasittande livsstil och träna regelbundet aerob träning.

Förebyggande av tristess och identifiering av aktiviteter och hobbyer som upphetsar barnet eller ungdomen.

Familjen måste också vara delaktig i insatsen.

»Tyger och energikostnader

I området "mager massa är de mest metaboliskt aktiva vävnaderna inälvorna: + 20 gånger jämfört med referensenheten (g) för muskelmassa,

så

I motsats till vad många tror, konsumerar musklerna mycket mindre än inälvorna, men deras stora utsträckning i organismen gör muskelvävnaden till huvudkomponenten i den totala energiförbrukningen,

så

Per referensenhet (g) konsumerar hjärnan, levern, njuren mycket mer än muskler.

»Ålder, kön och energiförbrukning

Energiförbrukningen för mager massa är relaterad till dess metaboliska effektivitet (EE / Kg) och kvantitet.

Hos yngre är det högre än hos äldre vuxna, som har en progressiv förlust av muskelvävnad med åldern (sarkopeni).

Energiförbrukningen hos kvinnor är lägre än hos män eftersom musklerna är mindre representerade i dem.