Om HMB - Anderson
HMB - Anderson
Kosttillskott baserat på hydroxibetametylbutyrat
FORMATERA
Flaska med 100 tabletter
SAMMANSÄTTNING
Hydroxibetametylbutyrat (HMB): salterat med kalcium
Kapsel: matgelatin
Stabilisator: mikrokristallin cellulosa
Antiklumpningsmedel: Magnesiumstearat, kiseldioxid.
En tablett innehåller: 750 mg hydroxibetametylbutyrat
Produktfunktioner HMB - Anderson
Hydroxibetametylbutyrat- producerat utgående från alfa -ketoisokaprat -keto -syra, som i sin tur erhålls genom transaminering av aminosyran leucin, hydroximetylbutyrat, är en del av regleringen av proteinhomeostas med mekanismer som ännu inte är helt kända.
Experimentella bevis tyder på en direkt inblandning av denna molekyl i:
- Aktivera mTOR, med en därmed ökad proteinsyntes;
- Minska proteinnedbrytning, via ubiquitinproteasom;
- Skydda cellen från ROS-medierad oxidativ förolämpning;
- Minska aktiveringen av kaspaser, bevara cellen från apoptos (programmerad celldöd).
Ur applikationssynpunkt skulle detta leda till en förbättring av proteinomsättningen, en ökning av muskelmassa och en "antioxidant och cytoprotektiv aktivitet. De olika studierna, av vilka många fortfarande är i experimentfasen, har visat möjligheten att förhindra kakexi hos patienter som drabbats av cancer eller AIDS, för att upprätthålla muskelmassa hos äldre individer, för att stärka immunförsvaret (ökning av facogitiska förmågor) och för att förbättra den lipidemiska profilen.
När det gäller ansökningar inom idrottsområdet utvärderar vi:
- Ergogen effekt (ökad styrka och uthållighet);
- Antioxidant och skyddande effekt mot skador som orsakas av intensiv fysisk träning;
- Omfördelning av kroppssammansättning (ökning av mager massa och minskning av fettmassa).
Motivering för att integrera HMB - Anderson i idrottsträning
Från noggrann omläsning av vetenskapligt giltiga publikationer om HMB framkommer mycket kontrasterande data om dess effektivitet i idrottsträning. Faktum är att flera studier visar en ökning av styrka och resistiv kapacitet, med en möjlig förbättring av oxidativ metabolism, en minskning av markörer för muskelskada - såsom kreatinkinas och mjölkdehydrogenas - och en ökning av mager massa. Andra, å andra sidan, är mycket kritiska och upptäcker inte någon typ av fördel.
Även om det ännu inte är möjligt att dra slutgiltiga slutsatser, med tanke på det låga antalet individer som rekryterats för dessa studier, verkar tillskott med HMB vara särskilt effektivt för otränade personer, medan det skulle vara till liten nytta för idrottare såväl som i fallet av otränade administrationer. fortsatte i minst 3/4 veckor.
Användningsmetod som rekommenderas av företaget - HMB - Anderson
Det rekommenderas att ta 2 tabletter om dagen, helst tillsammans med måltider. Det rekommenderas att inte tugga tabletterna.
Metod för användning inom sport HMB - Anderson
Dosen som rekommenderas av studierna och som används mest inom idrott är 3 gram HMB per dag, administrerad vid 3 olika tidpunkter på dagen, för att minska renal eliminering.
Administreringen av 1 g åt gången valdes både för halveringstiden på cirka 2,5 timmar och för sänkning av plasmanivåer (cirka 9 timmar), och för nivåerna av urinutsöndring, som är minst runt de 14%.
Med tanke på produkten i fråga, med 750 mg kapslar, kunde intaget delas in i en kapsel på morgonen, 1 före träning, 1 efter träning och en innan du lägger dig.
Det är nödvändigt att specificera att ett särskilt studerat integrerande protokoll är svårt att införa på grund av avsaknaden av data avseende metoden för distribution av föreningen och de biologiska effekterna.
Hur du optimerar ditt företag HMB - Anderson
Det finns studier i litteraturen som visar effekten av HMB i synergi med glutamin och arginin, för att förbättra proteinomsättningen och motverka den kakektiska effekten som uppstår vid vissa allvarliga patologier.
En liknande effekt observerades på friska och äldre individer efter ett års tillskott med arginin, lysin och HMB.
Å andra sidan verkar synergin mellan kreatin och HMB ineffektiv.
Dessutom kan det också teoretiskt vara motiverat att administrera det samtidigt med BCAA för att bevara muskelmassa från proteolys inducerad av intensiv fysisk träning.
HMB -biverkningar - Anderson
Administrering av HMB tycks tolereras väl vid doser från 3 till 6 gram per dag och väl dokumenterad i litteraturen även under flera veckors administrering.
Djurstudier visar också att mycket höga doser tolereras.
En minskning av blodtrycket har rapporterats i vissa studier efter administrering av HMB, men detta verkar bero på närvaron av kalcium i produkten.
Försiktighetsåtgärder vid användning HMB - Anderson
Produkten är kontraindicerad vid njur- eller leverpatologi, kardiovaskulär sjukdom och / eller högt blodtryck, under graviditet, amning, under 12 år och för ungdomar som ännu inte är utbildade.
Vid långvarig användning (över 6/8 veckor) är läkarens yttrande nödvändigt.
Denna artikel, som utarbetats om kritisk omläsning av vetenskapliga artiklar, universitetstekster och vanlig praxis, är endast av informationssyfte och har därför inget receptbelagt värde.Det är därför alltid nödvändigt att konsultera din läkare, näringsläkare eller apotekspersonal innan du använder något tillägg.. Läs mer om HMB: s kritiska analys - Anderson.
Förebyggande och behandling av träningsinducerad muskelskada.
Howatson G, van Someren KA.
Sports Med.2008; 38: 483-503. Recension.
Beta-hydroxi-beta-metylbutyrat (HMB) tillskott och främjande av muskeltillväxt och styrka.
Slater GJ, Jenkins D.
Idrottsmed. 2000 aug. 30: 105-16. Recension.
Beta-hydroxi-beta-metylbutyrat och dess användning i friidrott.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep. 2005 aug; 4: 220-3. Recension.
Motionsinducerad muskelskada dämpas inte av tillägg av beta-hydroxi-beta-metylbutyrat och alfa-ketoisokapronsyra.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res. 2010 feb; 24: 531-7.
Dämpningsmekanism genom beta-hydroxi-beta-metylbutyrat av nedbrytning av muskelprotein inducerad av lipopolysackarid.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. 2009 okt. 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30 april.
Effekter av nio veckors beta-hydroxi-beta-metylbutyrattillskott på styrka och kroppssammansättning hos motståndstränade män.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res.2009 maj; 23: 827-35.
Effekter av beta-hydroxi-beta-metylbutyrattillskott under styrketräning på styrka, kroppssammansättning och muskelskada hos utbildade och otränade unga män: en metaanalys.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res.2009 maj; 23: 836-46.
Akuta och tidsmässiga effekter av beta-hydroxi-beta-metylbutyrat (HMB) på indirekta markörer för skelettmuskelskada.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Beta-hydroxi-beta-metylbutyrattillskott minskar tumörtillväxt och tumörcellspridning ex vivo och förhindrar kakexi hos Walker 256 tumörbärande råttor genom att modifiera kärnfaktor-kappaB-uttryck.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res. 2008 juli; 28: 487-93.
Effekt av beta-hydroxi-beta-metylbutyrat (HMB) på proteinmetabolism i hela kroppen och i utvalda vävnader.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Food Chem Toxicol. 2009 jan; 47: 255-9. Epub 2008 21 november.
Effekter av beta-hydroxi-beta-metylbutyrat (HMB) på träningsprestanda och kroppssammansättning över olika nivåer av ålder, kön och träningserfarenhet: En genomgång.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Lond). 2008 3 januari; 5: 1.
J Appl Physiol. 1996 nov. 81: 2095-104.
Effekt av leucinmetabolit beta-hydroxi-beta-metylbutyrat på muskelmetabolism under motståndsträning.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2001 dec; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 2001 nov; 12: 631-639.
Effekter av aminosyratillskott på fysiologiska anpassningar till styrketräning.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci -sportövning. 2009 maj; 41: 1111-21.
Effekter av sex veckors beta-hydroxi-beta-metylbutyrat (HMB) och HMB / kreatintillskott på styrka, kraft och antropometri hos högutbildade idrottare.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res.2007 maj; 21: 419-23.
Effekterna av beta-hydroxi-beta-metylbutyrat (HMB) och HMB / kreatintillskott på hälsoindex hos högutbildade idrottare.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Effekter av beta-hydroxi-beta-metylbutyrat och kreatinmonohydrat-tillskott på aerob och anaerob kapacitet hos högtränade idrottare.
O "Connor DM, Crowe MJ.
En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie av en beta-hydroxyl beta-metylbutyrat-, glutamin- och argininblandning för behandling av cancer-kakexi (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Stöd vårdcancer. 2008 okt; 16: 1179-88. Epub 2008 22 februari.
Årslånga förändringar i proteinmetabolism hos äldre män och kvinnor kompletterade med en näringscocktail av beta-hydroxi-beta-metylbutyrat (HMB), L-arginin och L-lysin.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 jan-feb; 33: 71-82.
