Hälsokonsekvenserna av konditionsträning.

Av Dr Marco Martone

I denna artikel kommer jag att prata om de fördelar som kan uppnås när det gäller hälsa och större välbefinnande från den ständiga praktiken med styrketräning. Jag tror faktiskt att det är viktigt att ni alla vet att investeringar i tid, pengar och fysisk ansträngning, att spendera veckor efter veckor, är det inte bara nödvändigt för det estetiska resultatet som att ha större muskler eller en låg andel fett, den främsta anledningen till att du ägnar dig åt denna disciplin, utan tvärtom måste du veta att du kommer också att få bättre hälsa och att du redan gör mycket för att förebygga många patologier relaterade till stillasittande livsstil.

Den klassiska och strikt naturliga kroppsbyggarens livsstil (utan hjälp av något dopningsmedel) är verkligen en modell att hämta inspiration från om du bryr dig om din hälsa. Utgående från kroppsbyggnadens grunder ser vi varför observationen av de grundläggande reglerna leder till fördelar som går utöver det estetiska resultatet ensam. Syftet med denna artikel är att det faktum att lyfta vikter förutsätter att du utsätter din kropp för positiva stimuli. Fler och fler människor blir faktiskt sjuka av det negativa "välbefinnande" som det moderna samhället erbjuder oss varje dag: SEDENTARITY ". Jag är en djup älskare av antropologi och kan med förtroende berätta att homo -genren aldrig tidigare har blivit stillasittande och detta onaturliga tillstånd verkligen inte är kongenialt för vår kropp. De viktigaste kardiovaskulära och metabola sjukdomarna under de senaste 30 åren har drabbats av en snabb böljning och, förutom exakta medfödda och genetiska korrelationer, är de flesta av dem hänförliga till hypokinesi (liten rörelse). Vår kropp är helt enkelt resultatet av miljontals år av utveckling, säkert präglad av olika epoker, men en gemensam nämnare för alla tidigare generationer är att det var mycket mer rörelse. Till exempel var sökandet efter mat från våra förfäder som de första hominiderna nära korrelerat med skickligheten i jakt, precis som i "jordbrukets ålder" arbetade människor snabbt på fälten i flera timmar om dagen. Idag beställer vi våra matvaror vid en dator, stor skillnad tror du inte?

Jag säger gärna i detta avseende att vår tid på gymmet är mer än en lyx och måste bli ett obligatoriskt val för att kompensera för allt mer brist på rörelse.

Låt oss nu gå vidare till näring. Även här vet vår goda kroppsbyggarmodell att om han vill ha resultat måste han lägga stor vikt vid hur han matar.Det första han gör är att eliminera allt mer närvarande och tyvärr alltmer annonserade skräpmat. Timmar av dagen, som att göra en riktig hjärntvätt av den viktigaste resursen i vårt samhälles framtid: barn. Jag vet inte om dig, men jag har ännu inte sett en enda annons under de program som mest följts av våra barn , som anger frukt- och grönsaks antioxidantegenskaper, tvärtom ser jag bara reklamprodukter med lågt näringsvärde, rika på hydrerade fetter (läs gift) och raffinerat socker (läs gift) som bara kan resultera i överviktiga barn och / eller fler och mer fet. Var är vårt hälsoministerium som ska skydda oss? Tja, kanske är det för många ekonomiska intressen på spel och som alltid är det vi som engagerar oss. Lyckligtvis börjar människor som gör någon fysisk aktivitet förstå att näring är en grundläggande punkt för att få resultat.Kroppsbyggare är också mycket noggranna i valet och intaget av mat: de äter relativt mager mat som vitt kött och fisk; använd regelbundet grönsaker och frukt och vet vikten av hälsosamma fetter som extra jungfruolja. Även att äta fler måltider om dagen, istället för de vanliga 3 eller väldigt ofta bara två, är ett smart val som undviker introducerar i några måltider all kalorimängd som på sikt skapar skadliga effekter på ämnesomsättningen, till exempel insulinresistens. Jag tror att det är klart att rörelse och korrekt näring idag är nödvändigt för att inte stöta på relativt unga patologier som diabetes, hjärtinfarkt, ischemi, stroke, osteoporos, etc. Att göra hälsosam kroppsbyggnad idag måste inte bara innebära böjda muskler, utan också och kanske framför allt att investera i sin hälsa. Den naturliga kroppsbyggnaden med tillägg av ett riktat kardiorespiratoriskt arbete, kanske, trots andra kända sporter, läs simning, är verkligen komplett.) Och pricken över i: et syftar till att få en mycket låg andel kroppsfett, vilket i sig säkerställer borttagning av många metaboliska patologier. Nästa gång du lyfter en hantel eller en skivstång, se därför inte på den bara med en "vikt", utan vet att du tar bort den stillasittande livsstilen från dig: den moderna sjukdom som orsakar mer offer och / eller sårade än något krig.