De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Tillbaka
- Ben
- Rumpa
- Ärm
- Axlar
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Med sommaren precis runt hörnet återupptas viljan att komma i form. Den första regeln är att kombinera fysisk träning med en hälsosam och korrekt kost. Videon föreslår 10 övningar som involverar alla muskler i kroppen, användbara för att förbättra det "fysiska utseende och ton hela kroppen. Utför 3/4 varv varannan dag. Värm upp i några minuter innan du påbörjar träningssekvensen.
NOTERA:
- Utrustning: matta, stol
- 10 övningar (1 omgång) + sista sträckan
- 15 repetitioner 10/20 ”paus mellan en övning och den andra
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3/4 varv varannan dag
- SQUAT HOPP
- PUSH UP MED ROTATION
- MODIFIERAD PLANK
- GLUTEAL BRIDGE
- BENLYFT
- SINK FRAM
- SIDPLANKKRUNCH
- DIPP PÅ STOLEN
- CRUNCH FUGL
- KNASTRANDE
- STRETCHING
