De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
I detta träningspass kommer en serie övningar att föreslås som låter dig stärka och skulptera buken, förbättra hållningen och främja fysisk och mental balans. Yoga är en disciplin som syftar till att förena verkligheten (uppfattad som kroppsuppfattning) med andligt medvetande genom meditation. Yoga skiljer sig i olika grenar och aktiviteter, allt från ren meditation till gymnastik i kroppen, andning etc. Utför övningarna på en lugn plats och använd avslappnad och naturlig andning.
NOTERA:
- Nivå 3
- Utrustning: matta
- 6 övningar (1 omgång) + stretching
- 30 "arbete 10" paus eller 15/20 repetitioner
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 34 varv varannan dag eller 1/2 varje dag
- PLANK PÅ SIDAN
- PLANK MED FRAMKNÄD + ALTERNATIV INTERN ROTATION
- SITTANDE CYKELKRUNCH
- MODIFIERAD BÅT ABS
- KRUNNA PÅ SEED SATED SIDE X2
- STRÄCKANDE KAMEL
- BACK STRETCHING
