Premiss
Det är viktigt att börja artikeln med en förutsättning när det gäller näringens riktighet i denna diet. I detta avseende påminner vi dig om att det inte finns några mirakulösa dieter som kan främja lokal viktminskning och inte ens balanserade dieter baserade på en enda ingrediens.
Mer generellt är alla kostregimer som ger användning av en enda mat (grapefruktdiet, vattendiet, vattenmelondiet, äggdiet, etc.) att betrakta som verkliga bluffar.
Målet med följande artikel är att beskriva kardinalprinciperna för citrondieten, utan att stödja eller annonsera det på något sätt.
Citrondiet: Hur många är det?
Med citrondiet kan vi mena olika matstrategier, eftersom namnet inte är registrerat eller skyddat på något sätt.
Bland annat är citron en ganska vanlig produkt och i allmänhet associerad med begreppet "hälsosam mat", används den i stor utsträckning i de så kallade "veckovisa" eller "magasin" dieterna.
Det finns därför olika citrondieter: vissa är inriktade på bantning, andra mot avgiftning av kroppen.
Nedan kommer vi att gå in i detalj om den mest kända och mest använda citrondieten, eller "Lemonade Detox Diet", även känd som "Master Cleanse".
Lemonade Detox Diet eller Master Cleanse
Citrondetoxdieten har funnits i nästan 50 år, under vilken tid den har genomgått många variationer från den ursprungliga strategin. Nyligen har Master Clease blivit populär igen, men bara tack vare "godkännande av den berömda" popidolen "Beyoncé Knowles.
Syftet med citrondetoxdieten är att bryta ner och eliminera giftiga ämnen i kroppen, vilket också bidrar till viktminskning på kort tid.
Dess skapare, Stanley Burroughs, uppfann den för att försöka bota vissa sjukdomar i matsmältningssystemet och efter olika experiment publicerade han en bok om det.
Berättigad "Master Cleanser", texten talar framför allt om en hypotetisk klinisk framgång i behandlingen av en patient som lider av magsår (med en historia av misslyckande på cirka tre år):" Utan botemedel följde patienten Burroughs direktiv och på elva dagar återhämtade han sig helt ".
Samma källa nämner andra liknande fall, alla kännetecknade av problemets lösning. Förutom förbättringen av sjukdomen säkerställer Burroughs dessutom en minskning av överskott av kroppsvikten.
Uppenbarligen har dessa uttalanden väckt många tvivel, men bevisen på helande verkar vara mer än ett.
Nyligen släppte Tom Woloshyn ytterligare en bok som heter "The Master Cleanse Experience", utgiven 2009 av "Ulisse Press". Texten sammanfattar den kliniska erfarenheten av denna behandling och, förutom remission av patologier som är förknippade med viktminskning, citerar många andra fördelar, såsom: förbättrad sömn, utsikter och klarhet och eftergift av vissa missbruk.
Vetenskaplig utveckling har tydligt identifierat riskfaktorerna för ackumulering av visst avfall, som är: felaktig kost, stillasittande livsstil, stress, föroreningar etc; i själva verket fungerar citron -detox -kosten utifrån principen att för att hantera alla sjukdomar är det nödvändigt att rena kroppen helt.Därför är Master Cleanse inte bara riktad mot sig själv, utan representerar den första länken i en lång kedja vanor. att antas på obestämd tid.
Genom att hålla sig till en hälsosam kost, träna regelbundet och minska allmän stress, skulle det också vara möjligt att permanent behålla de erhållna resultaten.
Principer och begränsningar
Enligt Tom Woloshyn är det att gå igenom detox -dieten som att förbereda sig för ett maraton; det är nödvändigt att inte se bort från målen och bli av med alla tvivel.
Skaparen erbjuder denna insikt, mer än någon annan, medveten om biverkningarna som orsakas av Master Cleanse -systemet.
Enligt Woloshyn kan vissa dra nytta av en inledande fas av en vegetarisk kost för att minska traumat som är typiskt för att starta terapi.Dessutom bör de som regelbundet tar kaffe eller colaliknande drycker gradvis minska sitt dagliga intag genom att komplettera med pantotensyra (vitamin B5), vilket bör förhindra uppkomsten av koffeinabstinensmigrän.
Människor som har genomgått en organtransplantation och alla som tar immundämpande läkemedel kan inte hantera detta system. Faktum är att Woloshyn varnar för att citrondetox -kosten stimulerar immunsystemet och effektivt hämmar läkemedelsresultat; enligt honom kan denna kombination orsaka avstötning av det transplanterade organet.
Organiseringen av kosten
Lemon Detox Diet är ett rengöringsprogram som uppmuntrar intag av en drink bestående av följande ingredienser: citroner, ren lönnsirap, cayennepeppar och vatten. Behandlingsperioden varar cirka tio dagar.
För att skapa denna dryck, blanda helt enkelt ingredienserna i den mängd som Burroughs föreslår och drick cirka 6 glas om dagen. Vid hunger är det tillåtet att öka dosen upp till 12 glas.
Det är också lämpligt att ta ett laxermedel varje morgon och varje kväll för att evakuera minst tre gånger om dagen. Denna process gör att du helt kan ta bort de toxiner som samlats in i tarmen.
Master Cleanse limonad måste drickas färsk utan att utsättas för mikrovågor eller andra värmekällor för att undvika att de aktiva ingrediensernas effektivitet (C -vitamin, andra antioxidanter etc.) minskar.
Enligt skaparen kommer hungern att gradvis minska med varje dag som går.
Att sluta med citrondetoxdieten är lika viktigt som att börja. Den första dagen bör du gradvis införa apelsinjuice, den andra soppan och buljongen, den tredje frukterna och grönsakerna. Det är nödvändigt att vara mycket försiktig så att återhämtningen inte överskrids eller påskyndas och det rekommenderas att alltid dricka mycket vatten. När du är klar kommer det att bli lättare att följa en hälsosam kost genom att undvika eller minska på livsmedel av animaliskt ursprung.
Vinsterna från Master Cleanse -kosten är en effektiv strategi för att ändra gamla vanor och starta ett förebyggande medel mot vissa sjukdomar.
Detox Lemonade Recept
Under åren har Stanley Burroughs originalrecept modifierats något, men inte alltid framgångsrikt. Andra fruktjuicer och / eller kapslar och / eller proteinpulver har tillsatts; vissa ingredienser minskade dock kostens effektivitet.
Syftet med programmet är att "sätta matsmältningskanalen på semester i tio dagar", så det bör inte vara tillåtet att äta andra livsmedel. Inte överraskande avskräcker Stanley Burroughs också från intag av kosttillskott och vitaminer, eftersom de kan störa kroppens utrensningssystem. Citronen skulle vara en naturlig källa till mineraler och vitaminer, medan lönnsirap borde kunna tillgodose de mest brådskande energibehovet. Även mängden vatten bör inte vara för knapp eller överdriven, eftersom det skulle äventyra det rekommenderade intaget. 6- 12 glas limonad per dag.
Receptet från Stanley Burrough är följande:
- 2 msk citronsaft eller limejuice
- 2 msk lönnsirap
- 1/10 tesked cayennepeppar
- 60 ml vatten (varmt eller kallt)
För dem som inte gillar denna limonad kan du:
- Blanda lika delar citronsaft och lönnsirap som ett koncentrat; lönnsirap bevarar citronsaften, förhindrar oxidation av C -vitamin och vissa enzymer
- Förvara på en sval plats tills konsumtionen
- När du vill ha en limonad, mät 4 matskedar och späd dem i ett glas; tillsätt sedan cayennepeppar, blanda och drick.
Frisk kommentar
Citrondieten, förstås som Master Cleanse, är en potentiellt riskfylld matstrategi; inte så mycket för den ökända (och fantasifulla) förstärkningen av immunsystemet med följden risk för avstötning av transplanterade organ, som för den enorma stress som organismen utsätts för.
I själva verket är citrondieten en riktig form av fasta, som enligt dess upptäckare bör kontrolleras av intaget av en enkel drink.
Farorna som är förknippade med Master Cleanse -kosten är främst näringsrika.
Kroppen och sinnet hos en person som fastade i cirka 10 dagar kan inte fungera optimalt och nedan listar vi några av de biverkningar som hypotetiskt är relaterade till citrondieten:
- Först och främst bristen på energi. Detta, som, om det är blygsamt, gynnar viktminskning inom säkra gränser, i Master Clease betonas så att det framkallar: hypoglykemi och fysisk svaghet, dålig koncentrationsförmåga, minskning av allmän prestanda och eventuell plötslig blackout (svimning). Om du vill prova är det absolut inte lämpligt för dem som följer en aktiv livsstil och ännu mindre för dem som utövar sport
- Bristen på energi beror på den nästan totala frånvaron av kalorinäringsämnen, det vill säga kolhydrater men framför allt lipider och proteiner. Med tanke på omfattningen av begränsningen kan nedsättning av blodkomposition (även allvarliga), såsom metabolisk ketoacidos, inte uteslutas.
- I avsaknad av vissa väsentliga molekyler, till exempel fettsyror och aminosyror, kan det inte uteslutas att hela homeostasen i organismen kan förbli komprometterad (pro- och antiinflammatoriska molekyler, prekursorer till neurotransmittorer eller hormoner, etc.)
- Bland bristerna i citrondieten finns det också för alla mineralsalter. Bristen på kalium och magnesium förändrar snabbt förmågan att dra ihop muskler och orsakar mycket smärtsamma kramper; i själva verket, trots att det finns i citronsaft, är kalium inte i predisponerad ämnen kan bristen på järn orsaka en anemisk bild, även allvarlig
- Det finns också vitaminbrister; de enda som finns i limonad är C och folater, medan alla i B-komplexet och de fettlösliga saknas. Vi påminner dig om att de flesta (men inte alla) av vitaminerna finns i kroppen i form av en leverreserv; å andra sidan, eftersom dessa är viktiga faktorer för kroppen (som ibland är bristfälliga även efter en vanlig kost) , avbryt dem. "Kostintag kan bara orsaka en försämring av hälsotillståndet (som också beskrivs i punkt 3).
I slutändan, uteslutande av den renande effekten (på vilken det inte är möjligt att lägga fram vissa hypoteser), är det helt klart att citrondieten representerar en mycket dålig, riskfylld och absolut olämplig matstrategi.
Speciellt under vissa förhållanden - som graviditet, amning, klimakteriet, vissa patologier, intensiv sport etc. - det utgör till och med en allvarlig hälsorisk.
