Personlig Point Diet

För att få den personliga beräkningen av den förutsagda poängen enligt kanonerna för poängdieten, välj ingredienserna i ditt favoritrecept eller ange de livsmedel som ingår i din dagliga måltidsplan.

Om du är intresserad av att veta poängen som ska tilldelas en enda mat, välj bara den maten och klicka på knappen "Beräkna totala poäng".

KATEGORI MAT PUNKTER Frukt Aprikoser: färska, 2-3 (g 100) Aprikoser: torkade, 4 halvor (g 20) Sura körsbär, g 150 Ananas: färska 2 skivor (g 100) Ananas: konserverad, osötad, 3 skivor (g 100) Vattenmelon, 1 stor skiva (g 300 netto) Apelsin, g 150 avokado, 1/4 liten (g 30) banan, 1 liten (g 100) persimmon, 1 färska kastanjer, g 100 rostade kastanjer, g 100 torkade kastanjer, g 100 kastanjemjöl, g 100 körsbär, g 150 klementiner, 2 färsk kokosnöt, g 100 riven kokos, 2 tsk (g 10) dadlar, färska, 3 (g 25) dadlar, torkade, 3 (g 20) prickly pear, 1 fig, färska, 2 (g 100) Fig, torkad, 2 jordgubbar, 1 kopp (g 100) Feta frukter: jordnötter, g 10 Feta frukter: avokado, 1/4 små (g 30) Feta frukter: mandlar, 7 (g 10) Feta frukter: hasselnötter, 7 (g 10) Feta frukter: valnötter, 4 (g 10) Feta frukter: oliver, 2 stora eller 4 små Feta frukter: pinjenötter, 1 msk (g 10) Feta frukter: pistagenötter, 12 (g 10) Passion frukt, 3 (g 100) Kiwi, 1 hallon, g 100 lichéer, färska, 10 (g 100) citron , 1 fruktsallad, 1 kopp (g 100) mandarin, 2 mandarin, 2 mango, halv liten (g 100) Mapo, 1 äpple, 1 (g 150) torkat äpple, g 20 granatäpple, 1 melon, 4 skivor (g 200 netto) Blåbär, g 100 björnbär, g 100 Medlar, 2 papaya, halv päron, 1 (g 150) persika, 1 (g 150) torkad persika, g 20 grapefrukt, halv grapefrukt, juice, 1 glas vinbär, g 100 plommon, 2-3 (g 100) Färska druvor, 12-15 bär (g 100) russin, g 20 krusbär, g 100 poäng Aprikoser: färska, 2-3 (g 100) Aprikoser: torkade, 4 halvor (g 20) Sura körsbär, g 150 Ananas: färska 2 skivor (g 100) Ananas: konserverad, osötad, 3 skivor (g 100) Vattenmelon, 1 stor skiva (g 300 netto) Apelsin, g 150 avokado, 1/4 liten (g 30) banan, 1 liten (g 100) persimmon, 1 färska kastanjer, g 100 rostade kastanjer, g 100 torkade kastanjer, g 100 kastanjemjöl, g 100 körsbär, g 150 klementiner, 2 färsk kokosnöt, g 100 riven kokos, 2 tsk (g 10) dadlar, färska, 3 (g 25) dadlar, torkade, 3 (g 20) prickly pear, 1 fig, färska, 2 (g 100) Fig, torkad, 2 jordgubbar, 1 kopp (g 100) Feta frukter: jordnötter, g 10 Feta frukter: avokado, 1/4 små (g 30) Feta frukter: mandlar, 7 (g 10) Feta frukter: hasselnötter, 7 (g 10) Feta frukter: valnötter, 4 (g 10) Feta frukter: oliver, 2 stora eller 4 små Feta frukter: pinjenötter, 1 msk (g 10) Feta frukter: pistagenötter, 12 (g 10) Passion frukt, 3 (g 100) Kiwi, 1 hallon, g 100 lichéer, färska, 10 (g 100) citron , 1 fruktsallad, 1 kopp (g 100) mandarin, 2 mandarin, 2 mango, halv liten (g 100) Mapo, 1 äpple, 1 (g 150) torkat äpple, g 20 granatäpple, 1 melon, 4 skivor (g 200 netto) Blåbär, g 100 björnbär, g 100 Medlar, 2 papaya, halv päron, 1 (g 150) persika, 1 (g 150) torkad persika, g 20 grapefrukt, halv grapefrukt, juice, 1 glas vinbär, g 100 plommon, 2-3 (g 100) Färska druvor, 12-15 bär (g 100) russin, g 20 krusbär, g 100 Aprikoser: färska, 2-3 (g 100) Aprikoser: torkade, 4 halvor (g 20) Sura körsbär, g 150 Ananas: färska 2 skivor (g 100) Ananas: konserverad, osötad, 3 skivor (g 100) Vattenmelon, 1 stor skiva (g 300 netto) Apelsin, g 150 avokado, 1/4 liten (g 30) banan, 1 liten (g 100) persimmon, 1 färska kastanjer, g 100 rostade kastanjer, g 100 torkade kastanjer, g 100 kastanjemjöl, g 100 körsbär, g 150 klementiner, 2 färsk kokosnöt, g 100 riven kokos, 2 tsk (g 10) dadlar, färska, 3 (g 25) dadlar, torkade, 3 (g 20) prickly pear, 1 fig, färska, 2 (g 100) Fig, torkad, 2 jordgubbar, 1 kopp (g 100) Feta frukter: jordnötter, g 10 Feta frukter: avokado, 1/4 små (g 30) Feta frukter: mandlar, 7 (g 10) Feta frukter: hasselnötter, 7 (g 10) Feta frukter: valnötter, 4 (g 10) Feta frukter: oliver, 2 stora eller 4 små Feta frukter: pinjenötter, 1 msk (g 10) Feta frukter: pistagenötter, 12 (g 10) Passion frukt, 3 (g 100) Kiwi, 1 hallon, g 100 lichéer, färska, 10 (g 100) citron , 1 fruktsallad, 1 kopp (g 100) mandarin, 2 mandarin, 2 mango, halv liten (g 100) Mapo, 1 äpple, 1 (g 150) torkat äpple, g 20 granatäpple, 1 melon, 4 skivor (g 200 netto) Blåbär, g 100 björnbär, g 100 Medlar, 2 papaya, halv päron, 1 (g 150) persika, 1 (g 150) torkad persika, g 20 grapefrukt, halv grapefrukt, juice, 1 glas vinbär, g 100 plommon, 2-3 (g 100) Färska druvor, 12-15 bär (g 100) russin, g 20 krusbär, g 100 Grönsaker Sparris Bambu, (groddar) Rödbetor Rödbetor Rödbetor Broccoli kålrot Broccoli Kronärtskockor Tistlar Morötter Katalonien Blomkål Kål Brysselkål Torkade kikärter, råa, g 50 Kokta ärtor, g 150 Konserverade kikärter, g 150 Gurkor Cikoria för sallad Cikoria, dryck, osötad lök Vattenkrasse Torkade bönor, råa, g 50 Bönor, kokta eller konserverade, g 150 Färska bönor, g 100 Gröna bönor Höna bönor, färska, g 100 Kärnbönor, torkade, råa, g 50 Fänkål Zucchini blommor Svamp Vetegroddar, g 20 Grönsaks groddar Inlagda inlagda grönsaker Endiv belgisk endiv Okryddad sallad, (okrydd) Nicoisesallad, 1 portion Salladlinser, torkad, rå, g 50 Kokta eller konserverade linser, g 150 Lupiner blötlagda, g 50 Konserverad majs, g 100 Aubergine Navone Potatis, 2 små ( g 100) Potatischips, 1 näve (g 15) Stekt potatis, g 100 Fryst stekt potatis, bakad, g 100 Potatismos, 2 msk (g 100) Grön chili Peppar Ärtor, färska, g 100 ärtor frysta, g 100 Konserter, g 100 Torkade ärtor, g 50 Tomat, färsk, mosad, juice Tomat, koncentrat, 1 msk purjolök Grön radicchio Röd radicchio Rötter Kålrot Rädisor Rakett Shallot Endive Scorzonera Selleri Seleri Frön, (solros, sesam etc..), 2 teskedar (g 10) Sojakakor, 3 (g 25) Sojakakaopudding, 1 Soja -sojaburger, 1 (g 75) Sojahasselnötsgrädde, g 20 Sojamjöl, g 50 Soja -kex, g 30 Sojaglass , 2 bollar (g 70) Sojamjölk, ml 200 Soja -torra proteiner, g 25 Sojasnacks med mandelkräm, 1 Sojasnacks med hasselnötsgrädde, 1 Soja -seitan, g 60 Sojatorrfrön, rå g 50 Sojabönor rå spaghetti, g 40 Soja tempeh, g 60 Soja tofu, g 80 Soja grönsaks tofu wurstel, g 60 Soja yoghurt, ml 125 Soncino Pickles Spenat Snö ärtor Tryffelkål Pumpa Zucchini Lök soppa, 1 rätt poäng Sparris Bambu, (groddar) Rödbetor Rödbetor Rödbetor Broccoli kålrot Broccoli Kronärtskockor Tistlar Morötter Katalonien Blomkål Kål Brysselkål Torkade kikärter, råa, g 50 Kokta ärtor, g 150 Konserverade kikärter, g 150 Gurkor Cikoria för sallad Cikoria, dryck, osötad lök Vattenkrasse Torkade bönor, råa, g 50 Bönor, kokta eller konserverade, g 150 Färska bönor, g 100 Gröna bönor Höna bönor, färska, g 100 Kärnbönor, torkade, råa, g 50 Fänkål Zucchini blommor Svamp Vetegroddar, g 20 Grönsaks groddar Inlagda inlagda grönsaker Endiv belgisk endiv Okryddad sallad, (okrydd) Nicoisesallad, 1 portion Salladlinser, torkad, rå, g 50 Kokta eller konserverade linser, g 150 Lupiner blötlagda, g 50 Konserverad majs, g 100 Aubergine Navone Potatis, 2 små ( g 100) Potatischips, 1 näve (g 15) Stekt potatis, g 100 Fryst stekt potatis, bakad, g 100 Potatismos, 2 msk (g 100) Grön chili Peppar Ärtor, färska, g 100 ärtor frysta, g 100 Konserter, g 100 Torkade ärtor, g 50 Tomat, färsk, mosad, juice Tomat, koncentrat, 1 msk purjolök Grön radicchio Röd radicchio Rötter Kålrot Rädisor Rakett Shallot Endive Scorzonera Selleri Seleri Frön, (solros, sesam etc.. ), 2 teskedar (g 10) Sojakakor, 3 (g 25) Sojakakaopudding, 1 Soja -sojaburger, 1 (g 75) Sojahasselnötsgrädde, g 20 Sojamjöl, g 50 Soja -kex, g 30 Sojaglass , 2 bollar (g 70) Sojamjölk, ml 200 Soja -torra proteiner, g 25 Sojasnacks med mandelkräm, 1 Sojasnacks med hasselnötsgrädde, 1 Soja -seitan, g 60 Sojatorrfrön, rå g 50 Sojabönor rå spaghetti, g 40 Soja tempeh, g 60 Soja tofu, g 80 Soja grönsaks tofu wurstel, g 60 Soja yoghurt, ml 125 Soncino Pickles Spenat Snö ärtor Tryffelkål Pumpa Zucchini Lök soppa, 1 rätt Sparris Bambu, (groddar) Rödbetor Rödbetor Rödbetor Broccoli kålrot Broccoli Kronärtskockor Tistlar Morötter Katalonien Blomkål Kål Brysselkål Torkade kikärter, råa, g 50 Kokta ärtor, g 150 Konserverade kikärter, g 150 Gurkor Cikoria för sallad Cikoria, dryck, osötad lök Vattenkrasse Torkade bönor, råa, g 50 Bönor, kokta eller konserverade, g 150 Färska bönor, g 100 Gröna bönor Höna bönor, färska, g 100 Kärnbönor, torkade, råa, g 50 Fänkål Zucchini blommor Svamp Vetegroddar, g 20 Grönsaks groddar Inlagda inlagda grönsaker Endiv belgisk endiv Okryddad sallad, (okrydd) Nicoisesallad, 1 portion Salladlinser, torkad, rå, g 50 Kokta eller konserverade linser, g 150 Lupiner blötlagda, g 50 Konserverad majs, g 100 Aubergine Navone Potatis, 2 små ( g 100) Potatischips, 1 näve (g 15) Stekt potatis, g 100 Fryst stekt potatis, bakad, g 100 Potatismos, 2 msk (g 100) Grön chili Peppar Ärtor, färska, g 100 ärtor frysta, g 100 Konserter, g 100 Torkade ärtor, g 50 Tomat, färsk, mosad, juice Tomat, koncentrat, 1 msk purjolök Grön radicchio Röd radicchio Rötter Kålrot Rädisor Rakett Shallot Endive Scorzonera Selleri Seleri Frön, (solros, sesam etc.. ), 2 teskedar (g 10) Sojakakor, 3 (g 25) Sojakakaopudding, 1 Soja -sojaburger, 1 (g 75) Sojahasselnötsgrädde, g 20 Sojamjöl, g 50 Soja -kex, g 30 Sojaglass , 2 bollar (g 70) Sojamjölk, ml 200 Soja -torra proteiner, g 25 Sojasnacks med mandelkräm, 1 Sojasnacks med hasselnötsgrädde, 1 Soja seitan, g 60 Sojatorrfrön, rå g 50 Sojabönor rå spaghetti, g 40 Soja tempeh, g 60 Soja tofu, g 80 Soja grönsaks tofu wurstel, g 60 Soja yoghurt, ml 125 Soncino Pickles Spenat Snö ärtor Tryffelkål Pumpa Zucchini Lök soppa, 1 rätt Kött och ägg Lamm: 1 skiva 60 g Lamm: mager del, 1 skiva, 60 g Anka, 60 g Pizzaiola biff, 150 g Stekt kycklingnuggets, (snabbmat) 6 bitar Bresaola, 60 g vilt, 60 g Capocollo, 30 g Kid, g 60 Konserver, g 100 (med gelatin) Pressat kött, g 100 häst, g 60 kanin, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 milanesisk kalvkotlett, 1 fasan, g 60 lever, varje typ, g 60 slaktbiprodukter: hjärna, g 60 Slaktbiprodukter: lever, g 60 Slaktbiprodukter: mjälte, njure, tupp, g 60 Slaktbiprodukter: konserverad frukt, osötad, g 100 Slaktbiprodukt: Frukt i sirap, g 100 Slaktbiprodukter: underväxtfrukter, 1 kopp (g 100) Hare, g 60 Tunga, 5 skivor (g 60) Sniglar, 6 Fläsk, g 60 Fläsk, magert parti, g 60 Nötkött, magert snitt, g 60 Nötkött, fettsnitt utan fett, g 60 Mortadella, 1 skiva (g 30) Gås, 1 bit (g 60) Bacon, g 30 Fois gras pate, 1 skiva (g 40) Kyckling, halv bröst, skalfri, g 60 kyckling, halv bröst, med skinn, g 60 kyckling, 1 lår, skinnfritt, 60 g kyckling, 1 lår, med skinn, 60 g kyckling, 1/4 kyckling, skinnfri, 150 g kyckling, 1/4 kyckling, med skinn, 150 g kokt skinka, avfett, 4 skivor (g 60) Kokt skinka, avfett, 6 skivor (g 60) Vaktel, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Korv, fläsk, g 30 Leverkorv, g 30 Speck, ej avfettad, 6 skivor (g 60) Speck , avfettad, g 60 ister, g 10 struts, g 60 kalkon, g 60 bakad tagliatelle, 1 portion kycklingägg, 1 äggvita, 2 äggula, 1 vaktelägg, 1 kalvkött, magert snitt, g 60 kalvkött, fettsnitt utan fett, g 60 Frankfurters, kokta, 2 små (g 60) Kycklingkorv, kokta, 1 medium (g 60) Zampone, g 50 poäng Lamm: 1 skiva 60 g Lamm: mager del, 1 skiva, 60 g Anka, 60 g Pizzaiola biff, 150 g Stekt kycklingnuggets, (snabbmat) 6 bitar Bresaola, 60 g vilt, 60 g Capocollo, 30 g Kid, g 60 Konserver, g 100 (med gelatin) Pressat kött, g 100 häst, g 60 kanin, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 milanesisk kalvkotlett, 1 fasan, g 60 lever, varje typ, g 60 slaktbiprodukter: hjärna, g 60 Slaktbiprodukter: lever, g 60 Slaktbiprodukter: mjälte, njure, tupp, g 60 Slaktbiprodukter: konserverad frukt, osötad, g 100 Slaktbiprodukt: Frukt i sirap, g 100 Slaktbiprodukter: underväxtfrukter, 1 kopp (g 100) Hare, g 60 Tunga, 5 skivor (g 60) Sniglar, 6 Fläsk, g 60 Fläsk, magert parti, g 60 Nötkött, magert snitt, g 60 Nötkött, fettsnitt utan fett, g 60 Mortadella, 1 skiva (g 30) Gås, 1 bit (g 60) Bacon, g 30 Fois gras pate, 1 skiva (g 40) Kyckling, halv bröst, skalfri, g 60 kyckling, halv bröst, med skinn, g 60 kyckling, 1 lår, skinnfritt, 60 g kyckling, 1 lår, med skinn, 60 g kyckling, 1/4 kyckling, skinnfri, 150 g kyckling, 1/4 kyckling, med skinn, 150 g kokt skinka, avfett, 4 skivor (g 60) Kokt skinka, avfett, 6 skivor (g 60) Vaktel, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Korv, fläsk, g 30 Leverkorv, g 30 Speck, ej avfettad, 6 skivor (g 60) Speck , avfettad, g 60 ister, g 10 struts, g 60 kalkon, g 60 bakad tagliatelle, 1 portion kycklingägg, 1 äggvita, 2 äggula, 1 vaktelägg, 1 kalvkött, magert snitt, g 60 kalvkött, fettsnitt utan fett, g 60 Frankfurters, kokta, 2 små (g 60) Kycklingkorv, kokta, 1 medium (g 60) Zampone, g 50 Lamm: 1 skiva 60 g Lamm: mager del, 1 skiva, 60 g Anka, 60 g Pizzaiola biff, 150 g Stekt kycklingnuggets, (snabbmat) 6 bitar Bresaola, 60 g vilt, 60 g Capocollo, 30 g Kid, g 60 Konserver, g 100 (med gelatin) Pressat kött, g 100 häst, g 60 kanin, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 milanesisk kalvkotlett, 1 fasan, g 60 lever, varje typ, g 60 slaktbiprodukter: hjärna, g 60 Slaktbiprodukter: lever, g 60 Slaktbiprodukter: mjälte, njure, tupp, g 60 Slaktbiprodukter: konserverad frukt, osötad, g 100 Slaktbiprodukt: Frukt i sirap, g 100 Slaktbiprodukter: underväxtfrukter, 1 kopp (g 100) Hare, g 60 Tunga, 5 skivor (g 60) Sniglar, 6 Fläsk, g 60 Fläsk, magert parti, g 60 Nötkött, magert snitt, g 60 Nötkött, fettsnitt utan fett, g 60 Mortadella, 1 skiva (g 30) Gås, 1 bit (g 60) Bacon, g 30 Fois gras pate, 1 skiva (g 40) Kyckling, halv bröst, skalfri, g 60 kyckling, halv bröst, med skinn, g 60 kyckling, 1 lår, skinnfritt, 60 g kyckling, 1 lår, med skinn, 60 g kyckling, 1/4 kyckling, skinnfri, 150 g kyckling, 1/4 kyckling, med skinn, 150 g kokt skinka, avfett, 4 skivor (g 60) Kokt skinka, avfett, 6 skivor (g 60) Vaktel, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Korv, fläsk, g 30 Leverkorv, g 30 Speck, ej avfettad, 6 skivor (g 60) Speck , avfettad, g 60 ister, g 10 struts, g 60 kalkon, g 60 bakad tagliatelle, 1 portion kycklingägg, 1 äggvita, 2 äggula, 1 vaktelägg, 1 kalvkött, magert snitt, g 60 kalvkött, fettsnitt utan fett, g 60 Frankfurters, kokta, 2 små (g 60) Kycklingkorv, kokta, 1 medium (g 60) Zampone, g 50 Fisk Baccalà alla vicentina, 1 portion (g 200) Bottarga, (10 g) kaviar, g 10 Paella, 1 portion Mager fisk, (vilken typ som helst), kräftdjur, blötdjur, 60 g Rökt fisk, vilken typ som helst, 60 g Saltad ansjovis, 5 (g 25) Ansjovis i olja, 4 filéer (g 10) Ål, g 60 Rökt ål, g 60 Sill, färsk eller rökt, g 60 Musslor, g 300 (g 100 utan skal) Ostron, 6 Färsk lax, g 60 Rökt lax, 1-2 skivor (60 g) naturlig konserverad lax, 60 g färska sardiner, 60 g sardiner i olja, 60 g makrill, 60 g färsk tonfisk, 60 g naturlig konserverad tonfisk, 60 g (1 kartong) tonfisk i olja , dränerad, g 60 (1 burk) öringsfisk, g 60 laxöringsfisk, g 60 fiskrom, g 10 poäng Baccalà alla vicentina, 1 portion (g 200) Bottarga, (10 g) kaviar, g 10 Paella, 1 portion Mager fisk, (vilken typ som helst), kräftdjur, blötdjur, 60 g Rökt fisk, vilken typ som helst, 60 g Saltad ansjovis, 5 (g 25) Ansjovis i olja, 4 filéer (g 10) Ål, g 60 Rökt ål, g 60 Sill, färsk eller rökt, g 60 Musslor, g 300 (g 100 utan skal) Ostron, 6 Färsk lax, g 60 Rökt lax, 1-2 skivor (60 g) naturlig konserverad lax, 60 g färska sardiner, 60 g sardiner i olja, 60 g makrill, 60 g färsk tonfisk, 60 g naturlig konserverad tonfisk, 60 g (1 kartong) tonfisk i olja , dränerad, g 60 (1 burk) öringsfisk, g 60 laxöringsfisk, g 60 fiskrom, g 10 Mejeriprodukt Béchamel 3 msk (g 50) Béchamel industriell béchamel 3 msk (g 50) Ost: Brie, g 30 Ost: Caciotta, g 30 Ost: Caciotta Toscana, g 30 Ost: Caciotta romana, g 30 Ost: Färsk Caciotta, g 30 Ost : Caciocavallo, g 30 Ost: Crescenza, g 30 Ost: Emmenthal och Gruyere, g 30 Ost: Feta, g 30 Ost: keso, g 60 Ost: Fontina, g 30 Ost, 1 (g 25) Krämig ost, g 30 Lätt ost i skivor, 1 (g 20) Ost: Gorgonzola, g 30 Ost: Grana, g 30 Ost: riven, 2 tsk Ost: Italico, g 30 Ost: Mejeri, g 30 Ost: Mascarpone, g 30 Ost: Mozzarella , g 30 Ost: Parmesan, g 30 Ost: Pecorino, g 30 Ost: Quartirolo, g 30 Ost: Provolone, g 30 Ost: Ricotta di bufala, g 30 Ost: Ricottaost, g 30 Ost: Ricottako, g 30 Ost : Mager ricotta, g 60 Ost: Robiola, g 30 Ost: Scamorza, g 30 Ost: Stracchino, 30 g Ost: Taleggio, 30 g Kefir, 1 glas (200 ml) Helmjölk, 1 kopp (200 ml) Helmjölkspulver, 2 tsk (10 g) Helmjölk, 1 kopp (200 ml) Helt skummjölk, 2 teskedar (20 ml) halvmjölk, 1 kopp (200 ml) mager mjölk, 2 tsk (10 g) kondenserad mjölk, sötad, 50 g getmjölk, 1 kopp (200 ml) får, 1 kopp (200 ml) getyoghurt, 125 ml grekisk yoghurt, 125 ml fettsnål yoghurt, 1 burk (125 ml) fettsnål yoghurt med spannmål, 1 burk (125 ml) fet yoghurt med låg fetthalt, 1 burk (125 ml) Hel yoghurt, 1 burk (ml 125) Hel yoghurt med spannmål, 1 burk (ml 125) poäng Béchamel 3 msk (g 50) Béchamel industriell béchamel 3 msk (g 50) Ost: Brie, g 30 Ost: Caciotta, g 30 Ost: Caciotta Toscana, g 30 Ost: Caciotta romana, g 30 Ost: Färsk Caciotta, g 30 Ost : Caciocavallo, g 30 Ost: Crescenza, g 30 Ost: Emmenthal och Gruyere, g 30 Ost: Feta, g 30 Ost: keso, g 60 Ost: Fontina, g 30 Ost, 1 (g 25) Krämig ost, g 30 Lätt ost i skivor, 1 (g 20) Ost: Gorgonzola, g 30 Ost: Grana, g 30 Ost: riven, 2 tsk Ost: Italico, g 30 Ost: Mejeri, g 30 Ost: Mascarpone, g 30 Ost: Mozzarella , g 30 Ost: Parmesan, g 30 Ost: Pecorino, g 30 Ost: Quartirolo, g 30 Ost: Provolone, g 30 Ost: Ricotta di bufala, g 30 Ost: Ricottaost, g 30 Ost: Ricottako, g 30 Ost : Mager ricotta, g 60 Ost: Robiola, g 30 Ost: Scamorza, g 30 Ost: Stracchino, 30 g Ost: Taleggio, 30 g Kefir, 1 glas (200 ml) Helmjölk, 1 kopp (200 ml) Helmjölkspulver, 2 tsk (10 g) Helmjölk, 1 kopp (200 ml) Helt skummjölk, 2 teskedar (20 ml) halvmjölk, 1 kopp (200 ml) mager mjölk, 2 tsk (10 g) kondenserad mjölk, sötad, 50 g getmjölk, 1 kopp (200 ml) får, 1 kopp (200 ml) getyoghurt, 125 ml grekisk yoghurt, 125 ml fettsnål yoghurt, 1 burk (125 ml) fettsnål yoghurt med spannmål, 1 burk (125 ml) fet yoghurt med låg fetthalt, 1 burk (125 ml) Hel yoghurt, 1 burk (ml 125) Hel yoghurt med spannmål, 1 burk (ml 125) Béchamel 3 msk (g 50) Béchamel industriell béchamel 3 msk (g 50) Ost: Brie, g 30 Ost: Caciotta, g 30 Ost: Caciotta Toscana, g 30 Ost: Caciotta romana, g 30 Ost: Färsk Caciotta, g 30 Ost : Caciocavallo, g 30 Ost: Crescenza, g 30 Ost: Emmenthal och Gruyere, g 30 Ost: Feta, g 30 Ost: Keso, g 60 Ost: Fontina, g 30 Ost, 1 (g 25) Krämig ost, g 30 Lätt ost i skivor, 1 (g 20) Ost: Gorgonzola, g 30 Ost: Grana, g 30 Ost: riven, 2 tsk Ost: Italico, g 30 Ost: Mejeri, g 30 Ost: Mascarpone, g 30 Ost: Mozzarella , g 30 Ost: Parmesan, g 30 Ost: Pecorino, g 30 Ost: Quartirolo, g 30 Ost: Provolone, g 30 Ost: Ricotta di bufala, g 30 Ost: Ricottaost, g 30 Ost: Ricottako, g 30 Ost : Mager ricotta, g 60 Ost: Robiola, g 30 Ost: Scamorza, g 30 Ost: Stracchino, 30 g Ost: Taleggio, 30 g Kefir, 1 glas (200 ml) Helmjölk, 1 kopp (200 ml) Helmjölkspulver, 2 tsk (10 g) Helmjölk, 1 kopp (200 ml) Helt skummjölk, 2 teskedar (20 ml) halvmjölk, 1 kopp (200 ml) mager mjölk, 2 tsk (10 g) kondenserad mjölk, sötad, 50 g getmjölk, 1 kopp (200 ml) får, 1 kopp (200 ml) getyoghurt, 125 ml grekisk yoghurt, 125 ml grekisk yoghurt, 125 ml fettsnål yoghurt, 1 burk (125 ml) fet yoghurt med låg fetthalt, 1 burk (125 ml) fet yoghurt med låg fetthalt, 1 burk (ml 125) Hel yoghurt, 1 burk (ml 125) Hel yoghurt med spannmål, 1 burk (ml 125)

Spannmål

första rätterna

Torra småkakor kex g 30 Fullkornskex, torra g 30 kex för barndomen, g 30 kex täckta med choklad, g 30 Ladyfinger kex, 6 (g 30) Wafer kex, g 25 Diet kex, 1 kex av Pavesini, 1 portion Bruschetta, 1 skiva (g 60) Canestrelli, 2 små eller 1 stora (g 20) Kli, 3 msk (g 20) Havreflingor, 2 msk (g 20) Majsflingor, 3 msk (g 20) Müsli, 2 msk (g 20) Osötad müsli, 2 matskedar (g 20) Puffat ris, 4 msk (g 20) Crakers, 1 paket (30 g) Ostkakor, 30 g Rosemary Crakers, 30 g grovkorna, 30 g saltade Crakers, g 30 Vetemjöl, ris , g 50 majsmjöl, g 50 majsmjöl, kokt, g 150 havremjöl, g 50 bovetemjöl, g 50 sojamjöl, g 50 fullkornsmjöl, g 50 mjöl, varje typ, 2 tsk stärkelsemjöl, 2 tsk majsmjöl, 2 tsk Spelt, g 50 Rusks, osötad, 2 (g 20) Fullkornsskorpor vingar, 2 (g 20) Skorpor med kakao, 2 (g 16) Ljusa skorpor, 4 riskakor, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Potatisgnocchi, okryddad, g 200 råvikt Majs, korn g 100 Majs, majs på kolven, 1 medium (kokt) Majs, popcorn, (3 nävar) g 30 Brödpinnar, g 30 Brödpinnar 1 litet paket, (g 12) Lasagne, 1 tallrik (g 150) Bröd, vanligt, 1 smörgås (g ​​50) Mjölkbröd, 50 g Oljebröd, 50 g Druvbröd, 1 bit (80 g) Osyrade bröd, 30 g Briochèbröd, 20 g (1 skiva) Carrèbröd, 60 g (4 medelstora skivor) Carasaubröd, g 40 Crostini -bröd , g 50 sojabönbröd, g 50 riven bröd, g 50 riven bröd, 2 teskedar, (g 10) fullkornsbröd, g 60 hamburgerbröd, g 50 (1 liten) pasta carbonara, 1 portion rå pasta, 50 g kokt pasta, 120 g pasta med rå ägg, 50 g gratinerad pasta, 50 g mördeg, 30 g smördeg, 30 g pizzadeg, 60 g ansjovispasta, 2 tsk pasta d "oliver, 1 tsk pasta och päls ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, napolitansk pizza, 4 ostar Raw ris, g 50 kokt ris, g 120 rått brunt ris, g 50 Risotto alla marinara, 1 portion kringlor, g 10 Schiacciatina, g 30 Gryta, 50 g färsk rå Tortellini, 50 g torkad rå Tortellini, 50 g Trofie, rå, 100 g Zwieback, wasa, 1 bit (10 g) poäng Torra småkakor kex g 30 Fullkornskex, torra g 30 kex för barndomen, g 30 kex täckta med choklad, g 30 Ladyfinger kex, 6 (g 30) Wafer kex, g 25 Diet kex, 1 kex av Pavesini, 1 portion Bruschetta, 1 skiva (g 60) Canestrelli, 2 små eller 1 stora (g 20) Kli, 3 msk (g 20) Havreflingor, 2 msk (g 20) Majsflingor, 3 msk (g 20) Müsli, 2 msk (g 20) Osötad müsli, 2 matskedar (g 20) Puffat ris, 4 msk (g 20) Crakers, 1 paket (30 g) Ostkakor, 30 g Rosemary Crakers, 30 g grovkorna, 30 g saltade Crakers, g 30 Vetemjöl, ris , g 50 majsmjöl, g 50 majsmjöl, kokt, g 150 havremjöl, g 50 bovetemjöl, g 50 sojamjöl, g 50 fullkornsmjöl, g 50 mjöl, varje typ, 2 tsk stärkelsemjöl, 2 tsk majsmjöl, 2 tsk Spelt, g 50 Rusks, osötad, 2 (g 20) Fullkornsskorpor vingar, 2 (g 20) Skorpor med kakao, 2 (g 16) Ljusa skorpor, 4 riskakor, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Potatisgnocchi, okryddad, g 200 råvikt Majs, korn g 100 Majs, majs på kolven, 1 medium (kokt) Majs, popcorn, (3 nävar) g 30 Brödpinnar, g 30 Brödpinnar 1 litet paket, (g 12) Lasagne, 1 tallrik (g 150) Bröd, vanligt, 1 smörgås (g ​​50) Mjölkbröd, 50 g Oljebröd, 50 g Druvbröd, 1 bit (80 g) Osyrade bröd, 30 g Briochèbröd, 20 g (1 skiva) Carrèbröd, 60 g (4 medelstora skivor) Carasaubröd, g 40 Crostini -bröd , g 50 sojabönbröd, g 50 riven bröd, g 50 riven bröd, 2 teskedar, (g 10) fullkornsbröd, g 60 hamburgerbröd, g 50 (1 liten) pasta carbonara, 1 portion rå pasta, 50 g kokt pasta, 120 g pasta med rå ägg, 50 g gratinerad pasta, 50 g mördeg, 30 g smördeg, 30 g pizzadeg, 60 g ansjovispasta, 2 tsk pasta d "oliver, 1 tsk pasta och päls ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, napolitansk pizza, 4 ostar Raw ris, g 50 kokt ris, g 120 rått brunt ris, g 50 Risotto alla marinara, 1 portion kringlor, g 10 Schiacciatina, g 30 Gryta, 50 g färsk rå Tortellini, 50 g torkad rå Tortellini, 50 g Trofie, rå, 100 g Zwieback, wasa, 1 bit (10 g) Torra småkakor kex g 30 Fullkornskex, torra g 30 kex för barndomen, g 30 kex täckta med choklad, g 30 Ladyfinger kex, 6 (g 30) Wafer kex, g 25 Diet kex, 1 kex av Pavesini, 1 portion Bruschetta, 1 skiva (g 60) Canestrelli, 2 små eller 1 stora (g 20) Kli, 3 msk (g 20) Havreflingor, 2 msk (g 20) Majsflingor, 3 msk (g 20) Müsli, 2 msk (g 20) Osötad müsli, 2 matskedar (g 20) Puffat ris, 4 msk (g 20) Crakers, 1 paket (30 g) Ostkakor, 30 g Rosemary Crakers, 30 g grovkorna, 30 g saltade Crakers, g 30 Vetemjöl, ris , g 50 majsmjöl, g 50 majsmjöl, kokt, g 150 havremjöl, g 50 bovetemjöl, g 50 sojamjöl, g 50 fullkornsmjöl, g 50 mjöl, varje typ, 2 tsk stärkelsemjöl, 2 tsk majsmjöl, 2 tsk Spelt, g 50 Rusks, osötad, 2 (g 20) Fullkornsskorpor vingar, 2 (g 20) Skorpor med kakao, 2 (g 16) Ljusa skorpor, 4 riskakor, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Potatisgnocchi, okryddad, g 200 råvikt Majs, korn g 100 Majs, majs på kolven, 1 medium (kokt) Majs, popcorn, (3 nävar) g 30 Brödpinnar, g 30 Brödpinnar 1 litet paket, (g 12) Lasagne, 1 tallrik (g 150) Bröd, vanligt, 1 smörgås (g ​​50) Mjölkbröd, 50 g Oljebröd, 50 g Druvbröd, 1 bit (80 g) Osyrade bröd, 30 g Briochèbröd, 20 g (1 skiva) Carrèbröd, 60 g (4 medelstora skivor) Carasaubröd, g 40 Crostini -bröd , g 50 sojabönbröd, g 50 riven bröd, g 50 riven bröd, 2 teskedar, (g 10) fullkornsbröd, g 60 hamburgerbröd, g 50 (1 liten) pasta carbonara, 1 portion rå pasta, 50 g kokt pasta, 120 g pasta med rå ägg, 50 g gratinerad pasta, 50 g mördeg, 30 g smördeg, 30 g pizzadeg, 60 g ansjovispasta, 2 tsk pasta d "oliver, 1 tsk pasta och päls ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, napolitansk pizza, 4 ostar Raw ris, g 50 kokt ris, g 120 rått brunt ris, g 50 Risotto alla marinara, 1 portion kringlor, g 10 Schiacciatina, g 30 Gryta, 50 g färsk rå Tortellini, 50 g torkad rå Tortellini, 50 g Trofie, rå, 100 g Zwieback, wasa, 1 bit (10 g) Fett Smör, 1 tsk Lätt smör, 1 tsk Jordnötssmör, 2 tsk Greaves, 30 g ister, 10 g majonnäs, 1 msk kalorimåttig majonnäs, 2 tsk margarin, 1 tsk kalorimärkt margarin, 2 tsk olja, varje typ, 1 tesked poäng Smör, 1 tsk Lätt smör, 1 tsk Jordnötssmör, 2 tsk Greaves, 30 g ister, 10 g majonnäs, 1 msk kalorimåttig majonnäs, 2 teskedar margarin, 1 tsk lågkalorimargarin, 2 tsk olja, varje typ, 1 tesked Sötsaker Gräddepuffar, 1 (stor) Industrial Brioche (tom, g 30), 1 Pastry Brioche (tom), 1 Pastry Brioche (med grädde), 1 Chokladbrioche, 1 Brownie, 1 (50 g) Pudding, 1 kopp (110 g) ) Lågkaloripudding, 1 (g 125) Cenci eller chiacchere, g 70 Kanderade körsbär, g 20 Choklad: mörk, g 30 Choklad: mjölk, g 30 Choklad: mörk extra bitter, g 30 Choklad: med hasselnötter, g 30 Choklad: vit med hasselnötter, g 30 Choklad: dietisk, g 30 Hasselnötsgrädde, g 20 Chantilly -grädde, 1 msk (g 20) vaniljsås, g 100 Crème caramel, 1 kopp (g 100) Frukttårta, 1 liten skiva (g 80) Choklad tårta, 1 liten skiva syltterta, 1 liten skiva fikon, bakad med mandel, 2 (g 30) fikon, kanderad frukt, 1 (g 50) glass med vanilj, choklad etc. 1 skopa frukt och yoghurt glass, 1 skopa Gianduja och kakao glass, 1 skopa täckt glass, (kaffe, choklad, hasselnötsmak) 1 fruktpinne glass, 1 dubbel smaksatt kex glass, 1 Cassata glass, 1 ( 120 g) Kupa med farfarglass, 1 klassisk cornetto -glass, 1 miniklass glass, 1 mini -kakao -glass, 1 sorbet glass, 1 skopa Citronsorbet glass, 1 skopa (g 50) Grönt äpple sorbetglass, 1 skopa Magnum-glass, 1 Popsicle, 1 Fruktslampa Yoghurtslipa Sirapchokladfärgade linser, 10 g marsipan, 50 g sylt, gelé, 2 tsk yoghurt-mellanmål, 1 gräddfyllt mellanmål, 1 mellanmål med sylt, 1 morotssnack, 1 chokladtårta, 1 syltetårta, 1 plommonskaka, 1 saccottinosnack, 1 maräng, 1 (g 30) honung, 1 tsk (g 10) frukt senap, g 30 chokladmousse till, 2 matskedar (g 50) Muffins, 1 (g 40) Panettone, g 80 Grädde, osötad, g 20 Bakverk, 1 (liten) Tiramisu, 1 liten portion (g 80) Nougat, g 30 Tårta varje typ, 1 liten skiva (g 80) Zabaione, g 100 socker, g 100 socker, 2 tsk (g 10) poäng Gräddepuffar, 1 (stor) Brioche: industriell (tom, g 30), 1 Brioche: bakverk (tom), 1 Brioche: bakverk (med grädde), 1 Brioche: choklad, 1 Brownie, 1 (g 50) Pudding, 1 kopp (g 110) Pudding med lågt kaloriinnehåll, 1 (g 125) Cenci eller chiacchere, g 70 Kanderade körsbär, g 20 Choklad: mörk, g 30 Choklad: mjölk, g 30 Choklad: mörk extra bitter, g 30 Choklad: med hasselnötter, g 30 Choklad: vit med hasselnötter, g 30 Choklad: dietisk, g 30 Hasselnötsgrädde, g 20 Chantilly -grädde, 1 matsked (g 20) Vaniljsås, g 100 Crème caramel, 1 kopp (g 100) Frukttårta, 1 liten skiva ( g 80) Chokladtårta, 1 liten skiva Syltetårta, 1 liten skiva Fig, bakad med mandel, 2 (g 30) Fig, kanderad frukt, 1 (g 50) Glass med vanilj, choklad etc. 1 skopa frukt och yoghurt glass, 1 skopa Gianduja och kakao glass, 1 skopa täckt glass, (kaffe, choklad, hasselnötsmak) 1 fruktpinne glass, 1 dubbel smaksatt kex glass, 1 Cassata glass, 1 ( 120 g) Kupa med farfarglass, 1 klassisk cornetto -glass, 1 miniklass glass, 1 mini -kakao -glass, 1 sorbet glass, 1 skopa Citronsorbet glass, 1 skopa (g 50) Grönt äpple sorbetglass, 1 skopa Magnum-glass, 1 Popsicle, 1 Fruktslampa Yoghurtslush Sirapechokladfärgade linser, 10 g marsipan, 50 g sylt, gelé, 2 tsk yoghurt-mellanmål, 1 gräddfyllt mellanmål, 1 mellanmål med sylt, 1 morotssnack, 1 chokladtårta, 1 syltetårta, 1 plommonskaka, 1 saccottinosnack, 1 maräng, 1 (g 30) honung, 1 tsk (g 10) frukt senap, g 30 chokladmousse till, 2 matskedar (g 50) Muffins, 1 (g 40) Panettone, g 80 Grädde, osötad, g 20 Bakverk, 1 (liten) Tiramisu, 1 liten portion (g 80) Nougat, g 30 Tårta varje typ, 1 liten skiva (g 80) Zabaione, g 100 socker, g 100 socker, 2 tsk (g 10) Drycker Läsk, 1 flaska Alkoholhaltiga aperitiffer, 1 pressad apelsin 1 glas Alkoholhaltiga drycker: cognac, gin, whisky, ml 30 Alkoholhaltiga drycker: grappa ml30 Alkoholhaltiga drycker: rom, tequila, ml 30 Alkoholhaltiga drycker: vodka, ml 30 Alkoholhaltiga drycker: söt likör , 30 ml Alkoholhaltiga drycker: marsala, 60 ml Alkoholhaltiga drycker: äggmarsala, 60 ml Alkoholhaltiga drycker: vermouth, 60 ml Alkoholhaltiga drycker: likör, 2 tsk Kolsyrade drycker, 1 burk Lättdrycker, (cola, apelsin) 1 glas (200 ml ) Öl, ml 250 Lätt öl, ml 250 Kaffe, vilken typ som helst, osötad kamomill, osötad cappuccino, 1 milkshake, 1 glas fruktjuice, osötad, 1 glas (200 ml) sötad fruktjuice, 1 flaska (ml 200) te, osötat Fruktte, sötat, ml 200 Örtte, alla typer, osötat vin, mousserande vin, ml 130 vin, 2 tsk poäng Läsk, 1 flaska Alkoholhaltiga aperitif, 1 pressad apelsin 1 glas Alkoholhaltiga drycker: cognac, gin, whisky, ml 30 Alkoholhaltiga drycker: grappa ml30 Alkoholhaltiga drycker: rom, tequila, ml 30 Alkoholhaltiga drycker: vodka, ml 30 Alkoholhaltiga drycker: sötlikör , 30 ml Alkoholhaltiga drycker: marsala, 60 ml Alkoholhaltiga drycker: äggmarsala, 60 ml Alkoholhaltiga drycker: vermouth, 60 ml Alkoholhaltiga drycker: likör, 2 tsk Kolsyrade drycker, 1 burk Lättdrycker, (cola, apelsin) 1 glas (200 ml ) Öl, ml 250 Lätt öl, ml 250 Kaffe, vilken typ som helst, osötad kamomill, osötad cappuccino, 1 milkshake, 1 glas fruktjuice, osötad, 1 glas (200 ml) sötad fruktjuice, 1 flaska (ml 200) te, osötat Fruktte, sötat, ml 200 Örtte, alla typer, osötat vin, mousserande vin, ml 130 vin, 2 tsk Läsk, 1 flaska Alkoholhaltiga aperitif, 1 pressad apelsin 1 glas Alkoholhaltiga drycker: cognac, gin, whisky, ml 30 Alkoholhaltiga drycker: grappa ml30 Alkoholhaltiga drycker: rom, tequila, ml 30 Alkoholhaltiga drycker: vodka, ml 30 Alkoholhaltiga drycker: sötlikör , 30 ml Alkoholhaltiga drycker: marsala, 60 ml Alkoholhaltiga drycker: äggmarsala, 60 ml Alkoholhaltiga drycker: vermouth, 60 ml Alkoholhaltiga drycker: likör, 2 tsk Kolsyrade drycker, 1 burk Lättdrycker, (cola, apelsin) 1 glas (200 ml ) Öl, ml 250 Lätt öl, ml 250 Kaffe, vilken typ som helst, osötad kamomill, osötad cappuccino, 1 milkshake, 1 glas fruktjuice, osötad, 1 glas (200 ml) sötad fruktjuice, 1 flaska (ml 200) te, osötat Fruktte, sötat, ml 200 Örtte, alla typer, osötat vin, mousserande vin, ml 130 vin, 2 tsk Olika Kinesisk arancini, g 100 risarancini i siciliansk stil, 1 (g 200) Bitter kakao, 2 tsk (10 g) Cannelloni fylld med kött, 2 godisar, hård, g 25 johannesbröd, g 100 ostburgare, (snabbmat), 1 liten Colomba, 80 g Couscous, rå, 60 g Kokad Couscous, 120 g Kryddig crepe, (hemlagad), 1 (30 g) Söt crepe, (hemlagad), 1 (30 g) Fylld crepe, (skinka, ost, svamp), 1 munk, (snabbmat), 1 Focaccia, genois, enkel, 1 liten fyrkant (g 50) Focaccia med bacon och ost, g 50 hamburgare, enkel (snabbmat) 1 nötköttburger, 1 liten (g 60) stekt fiskburgare (snabbmat) 1 hamburgare med ost och bacon (snabbmat), 1 medelhavsburgare (snabbmat) 1 stor ketchup, 2 tsk Moussaka -jäst, 1 liten portion korn, 1 matsked (g 20) Quiche Lorraine, 1 bit ( g 100) Ravioli, g 100 rå Ravioli med smör, 1 portion sås bèarnaise, 1 matsked (g 5) SalsaMornay, 3 matskedar (g 40) S alsa till sallad, alla sorters, 1 tsk sås för pinzimonio, 2 tsk sås till dressingar, (grön, raket, pesto) 2 tsk poäng Kinesisk arancini, g 100 risarancini i siciliansk stil, 1 (g 200) Bitter kakao, 2 tsk (10 g) Cannelloni fylld med kött, 2 godisar, hård, g 25 johannesbröd, g 100 ostburgare, (snabbmat), 1 liten Colomba, 80 g Couscous, rå, 60 g Kokad Couscous, 120 g Kryddig crepe, (hemlagad), 1 (30 g) Söt crepe, (hemlagad), 1 (30 g) Fylld crepe, (skinka, ost, svamp), 1 munk, (snabbmat), 1 Focaccia, genois, enkel, 1 liten fyrkant (g 50) Focaccia med bacon och ost, g 50 hamburgare, enkel (snabbmat) 1 nötköttburger, 1 liten (g 60) stekt fiskburgare (snabbmat) 1 hamburgare med ost och bacon (snabbmat), 1 medelhavsburgare (snabbmat) 1 stor ketchup, 2 tsk Moussaka -jäst, 1 liten portion korn, 1 matsked (g 20) Quiche Lorraine, 1 bit ( g 100) Ravioli, g 100 rå Ravioli med smör, 1 portion sås bèarnaise, 1 matsked (g 5) SalsaMornay, 3 matskedar (g 40) S alsa till sallad, alla sorters, 1 tsk sås för pinzimonio, 2 tsk sås till dressingar, (grön, raket, pesto) 2 tsk Totala kostpunkter