Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli
Synonymer
Höftförlängningsmaskinövningen är också känd som den stående glutemaskinen
Typ av övning
Machine Hip Extensions är en monoartikulär övning
Höftförlängningar till maskinen: Utförande
Utgångsläget ser idrottaren stå med båda höfterna böjda lite mindre än 90 °, bröstet på stödet, bäckenet i anterversion, ryggen i styrka och verktygets lager vilar i bakre delen av benet med variabel höjd beroende på maskin och idrottarens höjd. Utförandet består i att förlänga höften genom benets rörelse, så långt som individuell rörlighet tillåter, samtidigt som resten av kroppens position bibehålls.
Muskler involverade i övningen Höftförlängningar till maskinen
Grupp 0
- Gluteus Maximus
- Långt huvud på hamstring
- Semimembranös
- Semitendinosus
- Ischial chef för den stora adduktorn
Höftförlängning
Funktionen hos de stabiliserande musklerna: Stabilitet i höft, bäcken och kroppsposition