Därför, när de vänder sig till instruktören för träningsschemat har de redan en fel "måttstock". Också för att svaret från en kompetent tränare inte kommer att ändras från fall till fall, men kommer alltid att vara detsamma: låt oss träna steg för steg, låt oss inte hoppa över stegen och framför allt beväpna dig med mycket viljestyrka.
proffs är sådana. Den som börjar träna måste dock sätta upp sitt eget lilla kortsiktiga mål (till exempel 3 månader), försöka nå det.
Det inledande kortet syftar till grundläggande konditionering och introduktion av de grundläggande övningarna för alla kroppens muskler, aktivering av dem, för att förbereda dem för en mer intensiv arbetsbelastning under de kommande månaderna.
Speciellt under de första 4 veckorna kan det vara önskvärt att prova sig fram på multifrekvent träning, för att sedan öka intensiteten och eventuellt övergå till splittring.
Återhämtningstiderna mellan en serie måste respekteras, eftersom de är oerhört viktiga. Många tenderar att bli distraherade av att prata med sin vän, eller ibland händer det att serien görs efter varandra utan återhämtning. Detta är fel., eftersom det inte tillåter att verifiera lasternas lämplighet.
:Först och främst, ha minst 5 måltider, indelade i: 1) Frukost; 2) mellanmål; 3) Lunch; 4) mellanmål; 5) Middag.
För det andra måste den totala kalorimängden respektera "tendensen" till viktminskning eller hypertrofi, beroende på fallet. För viktminskning kan du också starta ett aerobt aktivitetsprotokoll.
Tyvärr har vår tids hektiska liv lett till en försämring av vår kost, vi är mer och mer vana vid att hoppa över frukost, eller att göra det snabbt i baren med relativt missbruk av fett och socker. Så, huvudregeln är: skära ut rätt utrymme för protokollhantering.
Vi måste försöka återskapa en "balanserad kost, rik på frukt, grönsaker som innehåller en bra dos proteiner och kolhydrater, bara på detta sätt kommer vi att förbereda vår kropp för att klara arbetsbelastningen i gymmet.
En proffs inom sektorn kan hjälpa oss, men bara vid ett senare tillfälle.
