övningar-pilates

Rumpa och ryggträning med Pilates: titta på videon med Pilates -övningarna för att tona musklerna i rumpan och ryggen

Pilatesövningar för ben och skinkor att göra stående: 20-minuters Pilates-träning för att tona skinkorna och benen

Abdominals with Miniball: Pilatesövningar för att stärka magen med miniballen. Ett träningspass för buken med miniballen

Övningar för rumpa och innerlår med minibollen. Se Pilates -videon med övningar för att tona inre lår och skinkor med hjälp av minikulan

Armar, bröstkorgen och kärnan: Hur man stärker dem med Pilates: titta på Pilates träningsvideo och gör övningarna för att tona armar, bröst och kärnor

Gemensam rörlighet och uppvärmningsövningar med Pilates. Se videon med Pilates-lektionen om gemensam rörlighet som också fungerar som en träningsuppvärmning

Pilates -träning: stretchövningar. Titta på videon och upptäck Pilates -övningarna för att sträcka ut musklerna, en stretchning för hela kroppen

Pilates Workout: skinkor med elastiskt band. Titta på videon och gör övningarna med resåren för att tona din rumpa effektivt

Mageövningar med Pilates Matwork. Titta på videon och upptäck en Pilates -träningsrutin för att tona magmusklerna

Pilatesövningar för ryggkedjemusklerna med miniboll. Se videon och stärk och förläng ryggmusklerna tack vare pilates genom att träna med minibollen

Stående Pilates för ben, glutes och fotrörlighet. Titta på videon och följ Pilates -träningen för att tona dina ben och skinkor och förbättra rörligheten i dina fötter

Tränar benen på ena sidan med minibollen. Titta på videon och gör pilatesövningarna för att tona kroppen med en liten boll

Pilatesövningar för mage och armar för över 50. En Pilates -lektion tillägnad de över 50 år eller som kommer från ett långt stopp, titta på videon för att tona buken och armarna

Pilatesövningar för bäckenbotten och inre lår. Se Pilates -videon och gör övningarna för att hålla bäckenbotten frisk och tona inre låret

Triceps: Pilates -övningar att göra hemma. Se videon med Pilates -övningarna för att tona triceps, att göra med fri kropp eller med lätta vikter

Pilatesövningar för smala ben och fasta rumpor med en stol. Titta på videolektionen och ta reda på hur du tonar och tunnar benen och tonar skinkorna med Pilates

Vissa Pilates -övningar, som också rekommenderas av sjukgymnaster, är bra för att lindra ont i nacke, rygg och knä.

Stående pilatesövningar för ben och armar. Se videon med stående Pilates -övningar för att tona dina ben och armar hemma

En Pilates -lektion för att tona skinkorna genom att utnyttja broens eller axelbroens potential, upptäcka alla variationer av denna övning för att ha fasta skinkor

Se Pilates-videolektionen och gör övningarna för att göra ryggraden flexibel och rörlig för att förbättra hälsan och välbefinnandet i ryggen