Old Age: Vad det är, karaktäristiska tecken och motoraktivitet

, skador och sjukdomar i allmänhet jämfört med yngre vuxna.

Den organiska åldrandet kallas åldrande, dess medicinska studie kallas gerontologi, medan den gren av sjukdomar som drabbar äldre kallas geriatrik. I ålderdom, utöver ett ogynnsamt fysiskt tillstånd, är det nödvändigt att hantera andra sociala problem som rör pension, ensamhet och allt som innebär motsvarande social roll.

Emellertid är ålderdom inte en väldefinierad biologisk fas, eftersom den kronologiska ålder som anges som sådan varierar både kulturellt och historiskt.

Visste du att ...

2011 organiserade FN en konvention om mänskliga rättigheter i syfte att skydda den äldre befolkningen.

Statistiska anteckningar om ålderdom

"Åldrande är ett privilegium och ett mål för samhället. Men det är också en utmaning som kommer att påverka alla aspekter av 2000 -talets samhälle." Detta är ett av de budskap som WHO (WHO, 2005) föreslog om frågan om äldres hälsa, ett ämne som blir allt viktigare i ett samhälle, vårt, som upplever en slags demografisk revolution. 2000, i världen fanns det cirka 550/600 miljoner människor över 60 år; år 2025 kommer det att finnas 1,2 miljarder tills de når 2 miljarder år 2050 (FN förutspår totalt 9,1 miljarder människor i mitten av detta århundrade) med en kvinna-män-kvot på 2 till 1 i den mycket gamla befolkningen.

Från och med den 1 januari 2019, i Italien, finns det 13,8 miljoner över 65 -åriga (vilket motsvarar 22,8% av den totala befolkningen) - ISTAT -data. Med tillkomsten av COVID-19-pandemin som ägde rum mellan slutet av samma år och början av 2020 har den statistiska utvecklingen av tillväxt för den äldre befolkningen i världen genomgått en liten minskning.

vid 55 år. Samtidigt betonades att befriade befolkningar definierar ålderdom inte utifrån år, utan utifrån förvärv av nya roller, förlust av tidigare eller oförmåga att aktivt bidra till samhället.

Definitioner av undergrupper

I utvecklade länder är de flesta mellan 60 och 70 år fortfarande i form, aktiva och självförsörjande. Men efter 75 års ålder blir de allt mer ömtåliga, ett tillstånd som kännetecknas av svår psykisk och fysisk svaghet.

Därför, i stället för att gruppera alla människor som har definierats som sådana, har vissa gerontologer insett mångfalden av ålderdom genom att definiera några undergrupper. En studie skiljer unga gamla (60 till 69), medelgamla (70 till 79) och mycket gamla (80+). En annan: 65-74,7 5-84 och +85. En tredjedel: 65–74, 74–84 och +85. Att beskriva undergrupperna i befolkningen> 65 år möjliggör en mer exakt presentation av betydande förändringar.

Två brittiska forskare, Paul Higgs och Chris Gilleard, har lagt till en undergrupp "fjärde åldern". Den "tredje åldern" skulle vara "perioden med aktivt pensionärsliv efter medelåldern". Higgs och Gilleard beskriver fjärde åldern som "en inaktiv, ohälsosam, oproduktiv och i slutändan misslyckad åldrande ålder".

Mått på ålderdom

Inom social gerontologi känner nyckelbegreppen till fyra dimensioner:

• kronologisk
• biologisk
• psykologisk
• social.

Wattis och Curran tillför en femte dimension: evolutionär.

Kronologisk ålder kan skilja sig avsevärt från en persons funktionella ålder. Äldre kännetecken förekommer normalt i alla fem dimensioner, vid olika tidpunkter och enheter beroende på fallet. Förutom den kronologiska åldern kan människor betraktas som äldre på grund av andra åldersdimensioner, till exempel förvärv av farfarstiteln eller pensionen.

och leder: "gallring och förkortning" - med förlust av statur på cirka 5 cm vid 80 års ålder - böjd hållning och större känslighet för ben- och ledsjukdomar som artros och osteoporos;

Kroniska sjukdomar: Nästan alla äldre har minst ett kroniskt tillstånd och många fler tillstånd. Under perioden 2007-2009 var de vanligaste tillstånden bland äldre i USA okontrollerad hypertoni (34%), diagnostiserad artrit (50%) och hjärtsjukdom (32%);

Kronisk slemhypersekretion (CMH): definieras som hosta och ökat sputum, det är ett vanligt andningssymptom hos äldre;

Tandproblem: otillräckliga saliv- och munhygieniska färdigheter, vilket ökar risken för tandförfall och infektioner;

Matsmältningssystemet: i cirka 40% av fallen kännetecknas ålderdom av matsmältningsstörningar såsom svårigheter att tugga och svälja (dysfagi), oförmåga att äta och absorbera tillräckligt, förstoppning och blödning;

Essentiell tremor (ET): Detta är en okontrollerbar darrning i en del av överkroppen. Det är vanligare hos äldre och symtomen förvärras med åldern;

Syn: Presbyopi kan inträffa vid 50 års ålder och hindrar läsning av särskilt små text i svagt ljus. Hastigheten med vilken en individ läser och förmågan att lokalisera föremål kan också äventyras. Vid 80 års ålder kan över hälften av alla amerikaner har grå starr eller har opererat grå starr;

Oavsiktliga fall och skador; fall som, hos en ung vuxen inte skulle lämna några skador, istället skada de äldre. Varje år faller ungefär en tredjedel av 65-åringarna och över hälften av 80-åringarna. Olycksfall är den främsta orsaken till skador och dödsfall för äldre.

Ändring av takt; vissa aspekter av gångart förändras med åldern. Gånghastigheten saktar ner efter 70 års ålder. Dubbel plantarstödtid (dvs. tid med båda fötterna på marken) ökar också. På grund av förändringen i gång tycks äldre människor ibland "gå på is";

Hår blir oftast gråare och tunnare: som regel har cirka 50% av européerna 50% grått hår. Många män drabbas av skallighet;

Kvinnor går in i klimakteriet;

Hörsel: Från 75 års ålder har 48% av männen och 37% av kvinnorna hörselproblem. Av de 26,7 miljoner människor som är äldre än 50 år med hörselproblem använder bara en av sju hörapparater. I åldersgruppen 70-79 år ökar förekomsten av partiell hörselnedsättning som påverkar kommunikationen till 65%, främst bland låginkomsttagare.

Mindre effektivt hjärta med följaktligen förlust av motstånd: dessutom kan åderförkalkning begränsa blodflödet;

Immunfunktion: en mindre effektiv immunfunktion (immununescens) är ett typiskt tecken på ålderdom;

Mindre effektiv lungexpansion: de ger mindre syre;

Förlust av rörlighet: Nedsatt påverkar 14% av de i åldern 65 till 74 år, men hälften av dem över 85 år. Förlust av rörlighet är vanligt hos äldre. Denna oförmåga att röra sig har allvarliga sociala, psykologiska och fysiska konsekvenser.

Smärta: drabbar 25% av de äldre och ökar med åldern upp till 80% för dem på äldreboenden. De flesta smärtorna är reumatologiska;

Sexualitet: förblir viktigt under hela livet och det sexuella uttrycket för friska äldre är ett relativt försummat forskningsämne.Sexuella attityder och identitet etableras i tidig vuxen ålder och förändras minimalt under hela livet. Men sexuell lust hos män och kvinnor kan minska med åldern. Som sagt, det finns en växande mängd forskning om sexuella beteenden och önskningar hos äldre som motsätter sig den "asexuella" bilden av äldre. Människor mellan 75 och 102 år fortsätter att uppleva sensualitet och sexuellt nöje. Andra kända sexuella beteenden i de äldre åldersgrupperna inkluderar sexuella tankar, erotiska fantasier och drömmar, onani, oralsex, vaginalt samlag och anal samlag;

Förlust av hudelasticitet och återfuktning och utseende av rynkor;

Ökad tid att läka från skador, vilket gör det mer sannolikt att lämna permanenta ärr;

Sömnstörningar: med en kronisk prevalens på över 50%, vilket orsakar sömnighet dagtid. I en studie av 9 000 personer med en "medelålder på 74, rapporterade endast 12% inga klagomål om sömn. Vid 65 års ålder sjunker djup sömn till cirka 5%;"

Minskade smaklökar: vid 80 års ålder sjunker smaklökarna till 50% av det normala. Maten blir mindre attraktiv;

Minskad uppfattning om törst: 41% av de äldre dricker inte tillräckligt;

Urininkontinens: mycket frekvent;

Röst. I ålderdom försvagas och vibrerar stämbanden långsammare. Detta resulterar i en svag och väsande röst.

Mentala tecken på ålderdom

Mentala tecken på ålderdom inkluderar följande:

• Anpassningsförmåga: Trots ålderdomens stress beskrivs de flesta pensionärer som "trevliga" och "accepterande". Tillståndet orsakar dock känslor av inkompetens och värdelöshet;
• Varning: det härrör från att äldre har "mindre att vinna och mer att förlora" genom att ta risker än unga;
• Deprimerat humör: Enligt Cox, Abramson, Devine och Hollon är ålderdom en riskfaktor för depression orsakad av fördomar. När människor är partiska mot äldre och sedan blir äldre, vänder deras fördomar mot äldre inåt och orsakar depression. Personer med stereotyper kommer sannolikt att ha högre depression när de blir äldre. Detta resulterar i fler stereotyper. Hög självmordsfrekvens (> 65 år);
• Rädsla för brott: Särskilt bland svaga människor överväger det ibland farhågor om ekonomi eller hälsa och begränsar normala aktiviteter. Rädslan kvarstår trots att äldre människor sällan utsätts för brott än unga;
• Ökande rädsla för hälsoförlust;
• Psykiska störningar: Enligt uppskattningar från Världshälsoorganisationen påverkar de cirka 15% av personerna över 60 år. En annan undersökning gjord i 15 länder rapporterade att psykiska störningar hos vuxna störde deras dagliga aktiviteter mer än fysiska problem;
• Minskad mental och kognitiv kapacitet: minnesförlust orsakar en minskning av hastigheten för kodning, lagring och hämtning av information. Det tar längre tid att lära sig samma mängd ny information. Demens är en allmän term som hänvisar till minnesförlust och andra intellektuella förmågor som är tillräckligt allvarliga för att störa det dagliga livet. Dess prevalens ökar i ålderdom från cirka 10% vid 65 år till cirka 50% vid 85 år. Alzheimers sjukdom står för 50-80% av demensfall. Dement beteende kan innefatta vandring, fysisk aggression, verbala utbrott, depression och psykos;
• "Gammal" mentalitet: En studie av över 400 framstående män och kvinnor i ålderdom fann en "preferens för rutin".

, med snabbhet eller tack vare smidighet, men med visdom, erfarenhet och undervisning.Detta är de egenskaper som ålderdom inte bara saknar utan oftast blir mer fruktbar.

Visste du att ...

Genom att hålla kroppen och sinnet i träning kan prisvärda prestationer åstadkommas. Sebastiano Caboto, över åttio, organiserade en expedition på jakt efter okända länder och land; Elizabeth I i England, mer än 70 år gammal, utförde domstolens uppgifter och beviljade - alltid stående! - flera utfrågningar under hela dagen. Robert Koch - upptäckaren av tuberkulosbakterien - vid 72 års ålder reste till Afrika för att studera den så kallade sovsjukan; Sigmund Freud vid 83 års ålder publicerade uppsatsen "Moses och den monoteistiska religionen"; Michelangelo Buonarroti, nästan 90 år gammal, ägnade sig med glädje åt "Pietà Rondanini" och den stora målaren Tiziano Vecellio arbetade flitigt fram till den mogna åldern av nittionio!

Idrottsanläggningarnas uppmärksamhet har därför förskjutits mot behoven hos denna befolkning, eftersom det representerar ett upptagningsområde med viss tillväxt, och målet under de kommande åren kommer att vara just den så kallade tredje ålderens engagemang, utan en skugga av tvekan den mest skeptiska och den svåraste att involvera på grund av rädslor, fördomar, övertygelser och svårigheter att förstå värdet av fysisk motorisk aktivitet.

I denna fas av livet är fitness fördelaktigt inte bara fysiskt, utan också psykiskt. Behåll en allmän nivå på högre hälsa och motverka de klassiska sjukdomarna hjälper till att höja humörtonen och att hålla sig vid liv och dynamik.Det är också vetenskapligt bevisat att BDNF (Brain Neurotrophic Factor) ökar tack vare muskel- och metabolisk träning, samtidigt som kognitiva funktioner bevaras.

För organismen hos en äldre person är fysisk aktivitet verkligen av stor betydelse. Det är viktigt att ägna tid åt fysisk träning, ett verkligt tillfälle att återfå medvetenheten om sitt liv, som ett ögonblick av socialisering och integration med andra människor.

Det kommer att vara mycket viktigt att utöva en "medellätt fysisk aktivitet eller sport - ännu bättre om du är utomhus" - och att delta i grupp- eller individuella gymnastikkurser för vuxna eller äldre, guidade och följda av kvalificerade lärare och personliga tränare som vet hur man korrigerar fel i utförandet, föreslår de mest lämpliga övningarna utifrån individuella färdigheter och personliga behov.

Ålderdom är inte i sig en sjukdom, som de gamla romarna påstod ("Senectus ipsa morbus" - Terentius), och som många fortfarande tror idag. Fitness kan vara det rätta sättet att motbevisa detta daterade och gulnade påstående. Men "isoleringen av" över sextiofem "beror ofta på den miljö vi lever i. Fysisk dekadens - som de äldre konfronterar och identifierar sig med - fruktas av dagens samhälle till förmån för en konsumtionslogik, produktion och effektivitet som utesluter och värderar dem som inte kan uppnå vissa prestationer.

Låt oss därför tänka på Cicero som för ett par årtusenden sedan i De Senectute hade möjlighet att förklara sin filosofi och belyser hur ålderdom kan vara en lycklig fas för dem som har kunnat arbeta under livets gång med visdom och med tydlig rättvisa, såväl som för de människor som vet hur man uppskattar och värderar denna existens.

Medvetna om att vi alla är förut, förr eller senare, att inte längre vara helt effektiva, tenderar vi nästan alltid att inte vilja känna igen dessa problem genom att undvika direkt konfrontation med äldre, istället för att uppskatta deras värde och respektera den erfarenhet de ger.

Fitness och en bra personlig tränare kan verkligen hjälpa äldre. För att upprätthålla muskulös effektivitet, för att komma ur ensamheten, för att avvärja farliga depressiva tendenser.Fysisk aktivitet kan förvandlas till ett djupgående ögonblick av kontakt och fördelaktig interaktion mellan olika generationer, vilket ger psykologiska fördelar för alla.

För mer information: Fitness för äldre