Kick: Lineout

Uppställningen används när bollen korsar fältets sidlinje med hela omkretsen.
Bollen måste kastas med händerna (båda samtidigt) inte över gränsen för mitt huvud, med båda fötterna på marken och utanför banans linje.

Bollen kan kastas från att stå eller springa. I det första fallet tar spelaren tag i bollen med handflatorna och med fingrarna som fäster mjukt vid själva bollen. I början av rörelsen intar spelaren en position med lateral spridning, eller antero-posterior. Bollen tas sedan upp, bakom huvudet. Vid denna tidpunkt sträcks hela kroppen bakåt och själva kastet börjar.: tack vare en "piska" lyfts bollen fram och släpps när den är ovanför huvudet, eller precis före.
I inkörningslinjen kastas bollen ännu längre. I det här fallet måste vi vara försiktiga så att vi inte tar fötterna från marken, vilket kan hända lättare vid en uppkörning.

Några tips för att genomföra lineout:

använd inte den ena armen mer kraftfullt än den andra;
lyft inte en eller båda fötterna från marken;
tappa inte bollen framför dig;
vända mot spelplanen;
placera inte en eller båda fötterna på sidlinjen (eller inne på spelplanen).

Vanliga misstag om inkaststeknik:

stödja bollen med händerna från sidorna;
håll handlederna låsta när du kastar bollen;
inte välvda kroppen tillräckligt mycket;
rörelser som inte är samordnade med varandra.

Övningar

det är nödvändigt att arbeta med relansens avstånd och precision: koordinera rörelsens olika komponenter, mäta styrkan hos alla muskelgrupper. För att vara exakt måste vi öva på att utvärdera partnerns avstånd och rörelsestiden.