Om du är hemma, utan några verktyg, kan du använda en bok för att göra din abs ännu mer effektiv. Cristina Turini föreslår tre uppsättningar buk med en minut vila mellan en uppsättning och den andra och 30 'vila mellan en övning och den andra.
Övningar
- 15 Sit -ups
- 15 Sitt upp Flytta bok 10 plank crunches per sida
- 20 ryska twist
- 20 Växlande ben passerar boken
- 20 Bridge moves bok
- 15 90 ° benknäcka ta tag i / ta bort boken
- 20 militära dragspelben
- 20 sekunder inverterad planka
.jpg)
