Genom att träna yoga lär vi oss att synkronisera andetaget med rörelsen. Under utförandet av asana hjälper andan oss att komma in i en position, att hålla den och att lämna den på ett flytande sätt, lyssna på kroppen och dess behov.
Yogisk andning, på sanskrit Pranayama (prana = vital energi, ayama = expansion), är en riktig vetenskap, en medicin som hjälper oss att reglera humör, känslor och vår hälsa i allmänhet.
Denna video lär oss hur man tränar lugnande pranayama: Chandra Bhedana. Chandra betyder måne på sanskrit, Bhedana betyder "att passera". Månen är kopplad till den kvinnliga lugnande energin, på vänster sida av kroppen, där en av de viktigaste subtila energikanalerna som flödar i vår kropp passerar: Ida Nadi.
För mer information: Yogapositioner för att balansera hormonsystemet det utförs med alternativa näsborrar, sedan efter utandning, stäng höger näsborre igen med tummen och andas in med vänster näsborre som alltid räknar till fyra och andas sedan ut från höger näsborre. Håll ryggen rak, ögonen stängda och blicken fixerad i den tredje öga. Fortsätt andas in från vänster och andas ut från höger, stäng näsborrarna omväxlande. Om du kan försöka öka längden på ditt andetag, vilket ger det till sex räkningar, både i "inandning" och "utandning". Känn känslan av välbefinnande och lugn som denna pranayama ger till hela nervsystemet.
Du kan börja den första sessionen med tio andetag från båda näsborrarna och sedan gradvis öka och ägna åtminstone femton minuter om dagen åt din Pranayama.
Öva det särskilt på kvällen eller under dagen när du känner dig spänd eller upprörd och vill lugna din kropp och själ
För ytterligare information: Yogaandning för att aktivera sinnet: Surya Bhedana , hjärtsjukdom.
Denna typ av andning rengör bihålorna, det rekommenderas alltid när vi är kalla och vi vill rena luftvägarna.
Chandra Bhedana minskar gallflödet, sänker därför kroppsvärmen och förbereder därmed sinnet för meditation.
Om vi kämpar för att sova på kvällen är Chandra Bhedana Pranyama en utmärkt allierad för att sluta fred med kudden och njuta av en vilsam vila.
Vi måste bara få allt på mattan! Prova också guidad meditation
Denna utbildning görs i samarbete med Yogaessential
