De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Ärm
- Rumpa
- Ben
- Axlar
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utföra Burpee push up med sandbag squat:
- Håll din handflata helt över sandsäcken, hoppa tillbaka med båda benen tills du når push-up-läget
- Gör ett tryck uppåt, inta knäböjsläget med ett hopp framåt och lyft kroppen så högt du kan med ett annat hopp
- Ta tag i sandsäcken, ta den mot dina axlar och gör en knäböj genom att trycka bakdelarna så hårt som möjligt
- Sätt tillbaka sandsäcken till marken och rusa från början.
- Låt bara fingrarna vila istället för hela handflatan
- Att slå tårna våldsamt medan du hoppar
- Fortsätt med knäna under knäböjningsfasen.
