De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Återställning av återlämning:
- Ligg med ryggen och håll huvudet och armarna höjda; håll armarna längs kroppen, fötterna på golvet, knäna böjda och hakan mot bröstet
- För din torso mot knäna och stanna några sekunder
- Rulla långsamt tillbaka och stanna utan att helt röra golvet med dina axlar
- Gå av hela tiden med ryggen helt på marken
- Ta tillbaka hakan
- Rulla ryggraden något under nedstigningen.
