Explosiv kardio

De viktigaste musklerna påverkas

• Ben
• Rumpa

Träningssvårigheter

Medium svårighet

Denna träning gör att du kan bränna mycket kalorier och gå ner i vikt på kort tid. I följande video kommer några kraftövningar att föreslås, därför med hög energi, därför rekommenderas de främst för vältränade ämnen. Värm upp i några minuter. Börja och avsluta träningspasset med några minuters stretchning. Det rekommenderas att göra 3 varv varannan dag.

NOTERA:

• Nivå 3
• Utrustning: matta
• 9 övningar (1 omgång)
• 30 "arbete 10" paus
• Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
• Utför 3 varv varannan dag

1. FULL KROPP UPP OCH NER
2. HOPPANDE JACK MODIFIERAD
3. STJÄRNA HOPP
4. HOPP MED 1 BEN - UPP OCH NER
5. FRAMHOPP + STRÖMHOPP
6. DUBBELT SINK I ALTERNAT HOPP
7. HOPP AV KANGAROO
8. CRUNCH TWIST HÖJDA BEN ÖPPNA OCH STÄNGA VERTIKALA BEN