Generellt sett, om personen som följer kosten är överviktig och strategin är tekniskt korrekt, bör det inte finnas några särskilda svårigheter med viktminskning av fettmassa.Naturligtvis är allt detta underordnat ärligheten och medvetenheten hos dem som försöker sig på bantning för att gå ner i vikt - det kan verka som en "självklar", men det är det inte alls.
till kosten: varför är det fel att inte informera dietisten?Användarnas uppriktighet, med sig själva och med proffsen som följer dem, är absolut inte att ta för givet; på denna aspekt är det dock inte möjligt att ingripa. Beslutsamhet och rättfärdighet är i själva verket nödvändiga element för att behandlingen ska lyckas, och även om yrkesmannen kräver motivationsförmåga - allt från enkel rådgivning till "bemyndigande, fram till presentationen av ett" modell -exempel "att följa - ensam inte det kan fylla luckor av detta slag.
Faktum är att den konspiratoriska attityden om misslyckad kost inte är så sällsynt.Människor känner skam för att erkänna att de inte har rätt motivation och fruktar terapeutens omdöme, men på detta sätt är de grundläggande förutsättningarna för att förbättra situationen Faktum är att det inte är säkert att denna brist bara beror på patienten, ibland är det tillräckligt att öka matens behaglighet eller öka de dagliga kalorierna något för att återupptäcka större trohet till projektet.
Att ha svårt att hålla sig till en viktminskningsdiet är därför inget fel. Strategin kanske inte heller är i huvudsak korrekt, perioden kanske inte är den rätta och det kan finnas undervärderade säkerhetsproblem. Om så är fallet borde alla ställa sig en fråga: "Nu, hur mycket tid och resurser skulle jag behöva ägna åt att uppnå detta mål?" Om behovet av viktminskning inte har några hälsoskäl, utan endast estetiska skäl, är det också rätt att ge det den vikt det förtjänar.
Vi har redan talat om riktigheten i strategin, som också kan definieras som en kost eller bantning för bantning. Hur ska en viktminskningsdiet vara? I nästa stycke kommer vi att indikera vilka viktiga principer en viktminskningsdiet bör ha.
som finns i fettvävnaden - som, som vi vet, utgör en energireserv - är det viktigt att skapa en negativ kaloribalans; mycket kort är kaloribalansen resultatet av följande aritmetiska operation:
ENERGY IN (tas med mat) - ENERGY OUT (spenderas på metaboliska, basala och motoriska aktiviteter)
Om resultatet är noll eller till och med positivt, det vill säga om kalorierna som introduceras med mat och dryck är större än de som konsumeras, kommer kroppen inte att använda reservfettet - i själva verket vid en positiv balans tenderar det att ackumulera en del . Om resultatet motsvarar ett negativt värde sker en minskning av lipidlagren.
En kost som inte ger all den energi som behövs för att upprätthålla viktstabiliteten genom att minska den kallas för en kalorifattig diet. Självklart är denna egenskap strikt subjektiv, eftersom energiförbrukningen är individuell.
Tack vare den kollektiva desinformationen tror många att den kalorifattiga kosten är en föråldrad metod, eftersom den är stressande och skadlig, eftersom man befarar att den kan minska basmetabolismen och påverka muskelvolymerna. Fel. Om vi antar att sådana oönskade effekter kan inträffa, skulle de inträffa med mycket viktiga energibegränsningar, som faller långt bortom den så kallade basalmetabolismen - kalorier som förbrukas under total vila, vaken, utan matsmältning, termogenes, svettning eller hjärna eller fysisk aktivitet . En kost kan vara så låg som 1%.
Ibland föreslår de som kritiserar näringsrestriktionssystemet att den säkraste och mest effektiva metoden skulle vara att öka rörelsen. Nu är det underförstått att i avsaknad av ett adekvat motoraktivitetsprotokoll är det utan tvekan tillrådligt att genomföra det, resultatet förändras inte. Det som är säkert är att genom att göra sport kommer du också att få många andra fördelar, både när det gäller hälsa, men också i viktminskning; fysisk aktivitet stimulerar till exempel musklerna, skapar syreskuld och förbättrar det metaboliska utnyttjandet av kolhydrater, vilket bidrar till att öka energiförbrukningen och optimera destinationen för de förbrukade näringsämnena. Men principen är densamma: en negativ kaloribalans. Många svarar att det på detta sätt finns fördelen med att äta mer, till fördelen med "tillförsel av viktiga näringsämnen. Å andra sidan ökar behovet av vitaminer, essentiella fetter, essentiella aminosyror och mineraler med" ökningen i engagemang. fysisk på grund av sport. Som om det inte vore nog, innebär rörelse mer också en aptitökning, vilket måste räknas med vid bordet.
För mer information: Sport för viktminskning
