övningar

Plyometriska övningar: Det här är dynamiska övningar som ökar en muskels explosiva styrka och är perfekta för att träna vertikal hoppning

Bosu -boll: det här verktyget låter dig göra ett komplett träningspass för hela kroppen, som kan tona de viktigaste muskelgrupperna ordentligt

Balans: Detta är en grundläggande förmåga. Det är därför det måste utvecklas. Det finns ad hoc -övningar som kan träna det, vilket ger olika fördelar

Over-the-Head Dumbbell Press: Svårigheter och hur man löser dem. Varför hantelpressar över huvudet utgör svårigheter och hur man hanterar dem genom att göra övningen korrekt

Knäböj är bra övningar för att träna underkroppen, men om du håller fötterna fel kan de orsaka knäsmärta.

Plankan är en av de mest lämpliga övningarna för att träna kärnan men kan leda till smärta i armbågarna eller skada dem. Så här skyddar du dem.

Six Pack: för att få den så kallade "turtle abdomen" är det nödvändigt att utföra specifika övningar, konsekvent och utan fel

Sidomallar är bra för att träna underkroppen men om de görs fel kan de vara ineffektiva

Marklyft med hantlar är bra övningar för att träna underkroppen. Perfekt även för nybörjare.

Att göra konditionsträningar varje dag har flera fördelar men kan också ge vissa problem. Så här är rätt frekvens att träna.

Sexträning: För att förbättra sexlivet är det användbart att utföra en serie övningar. Faktum är att ju mer du tränar, desto mer tillfredsställande blir könet

Benhöjningar: det här är mindre vardagliga övningar än de kan tyckas. Så här gör du dem korrekt och vilka fördelar de ger

Trapezius är muskler som ligger bakom nacken och som kan tränas både med maskiner och genom att utföra kroppsvikt övningar.

Bröstträning: bänkpressar i kombination med andra tillbehörsövningar är mycket användbara för att träna bröstet och stammen

Simningspass för magen: för att stärka kärnan och skulptera buken är simningspass med specifika rörelser utmärkta

Epikondylit: Övningar för smärta. När och vem är de till för? Hur man gör dem, knep och användbar utrustning. Dosering: serier och upprepningar

För att bekämpa höft- och lårsmärta finns det olika övningar och sporter som kan utföras i fullständig säkerhet.

Övningar för att förbättra axelförlängningen. Att ha god axelrörlighet är viktigt för att delta i olika sporter och utföra många dagliga aktiviteter.

Hakböjningsövningar: de är användbara för att bekämpa nacksmärta, förlänga musklerna och bekämpa den fula dubbla hakan

Träning av triceps är mycket viktigt men samtidigt svårt. Här är övningarna som inte genererar de utlovade fördelarna och de bästa alternativen.