övningar

Bike crunches är en bra övning för att träna buken, särskilt snedställningar och sex förpackningar, men det är viktigt att inte göra misstag.

Ibland kan armmusklerna vara överutvecklade. Så här gör du för att tunna dem eller göra figuren som en helhet.

Förberedande övningar för Burpees: Innan du försöker utmanande övningar som burpees är det bra att förbereda dig med specifika rörelser. Här är vilka

Att behålla plankan länge är inte alltid lätt. De som ger efter efter några sekunder kan ha olika svårigheter: var och en kräver specifika ingrepp

Övningar att göra i sängen efter en rastlös natt: specifika rörelser anges för att sträcka musklerna och lindra smärta

Armsträckningsövningar: Det är viktigt att sträcka ut detta område, särskilt efter träning i överkroppen

Barbell squat: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Front squat: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Benpress vid 45 grader: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Horisontell benpress: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Multipower squat: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Multipower pistol squat: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Pistol squat med hantlar: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Marklyft med skivstång: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Marklyft med skivstång i sumoposition: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Marklyft med rakbenad skivstång: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Rumänska halva marklyft: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Hyperextensions: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Omvänd hyperextensions: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.

Liggande benkrullning: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.