Ofta uppstår muskeltår vid dåliga träningsförhållanden eller när muskeln är särskilt trött eller oförberedd för att upprätthålla ansträngningen (misslyckas med att värma upp).
Även om tåren kan påverka alla muskler i kroppen, är de mest drabbade platserna extremiteterna, medan mer sällan patologier som påverkar mag- och ryggmusklerna kan hittas. Särskilt skador på lårmusklerna (flexorer, adduktorer, quadriceps) och ben (triceps sural) är vanliga hos idrottare. En frekvent muskeldistraktion hos kroppsbyggare, å andra sidan, är den som involverar triceps och / eller deltoid under pushövningar på en platt bänk.
(mindre än 5%). Skadan är allt blygsam och upplevs som ett litet obehag som accentueras vid muskelkontraktion och stretching.För första gradens skada finns det därför ingen signifikant förlust av styrka eller begränsning av rörelse.
Andra gradens skada eller allvarlig skada
Svårigheten av tåren ökar när fler fibrer är inblandade. Smärtan, som är akut, liknar en stickning och känns tydligt efter en kraftig muskelkontraktion. Skadan stör den atletiska gesten, men tillåter idrottaren att fortsätta tävlingen eller träningen, men smärtan kan förvärras av alla försök att dra ihop muskeln.
Tredje gradens skada eller mycket allvarlig skada
Det stora antalet fibrer som berör orsakar en verklig skada av muskeln (fullständig eller halvkomplett, i alla fall med minst 3/4 av fibrerna). Denna skada känns vid palpation som en depression, ett verkligt steg som vittnar om till "pausens omfattning.
Smärtan, som är mycket våldsam, bestämmer en fullständig funktionell impotens så att idrottaren omedelbart kollapsar till marken om skadan involverar de nedre extremiteterna
Muskelrivning kan jämföras med den progressiva brytningen av ett rep som sätts under spänning av två dragstänger. Till en början är det bara en del fibrer som avvecklas (1: a gradens skada) och när dragkraften ökar blir fläckarna mer och mer uppenbara (2: a graden) tills repet bryts helt (3: e graden).
Muskelbelastning: Vilka symptom innebär det?
Motivet som drabbas av en muskeltår känner en skarp smärta i det skadade området, ju mer intensivt desto större antal fibrer som är inblandade. Smärtan känns ofta av sammandragning av den drabbade muskeln. Om traumat är särskilt allvarligt kan patienten inte röra den drabbade delen och muskeln verkar stel och sammandragen. En andra eller tredje graders distraktion åtföljs i de flesta fall av ödem och svullnad.
Skelettmuskulaturen förses med ett tätt nätverk av kapillärer, som vid en tår skadas. Denna bristning orsakar en mer eller mindre tydlig blodekstravasation beroende på skadans omfattning och lokalisering. Om blodet kvarstår inuti muskeln i de mildaste trauman, i de allvarligaste migrerar det till ytan där det ackumuleras och bildar tydliga hematom.
Efter cirka 24 timmar kan ett blåmärke som ligger lägre än tårplatsen uppskattas som bevis på blodets extravasation. En "försvars" muskelkontraktur kan också uppstå, tack vare vilken kroppen försöker immobilisera det drabbade området för att underlätta återhämtningen och förhindra att situationen förvärras ytterligare.
och fortsätt. På detta sätt ökar dock risken för att förvärra situationen avsevärt, så det är lämpligt att sluta så snart som möjligt, även om smärtan känns mild.
Efter stopp är det en bra idé att:
- Undvik att ladda den drabbade lemmen;
- Sätt den drabbade lemmen i viloläge (upphöjt läge);
- Applicera omedelbart en kall förpackning (ispaket, spray, etc.) på det drabbade området för att minska blodflödet till de skadade kärlen (vasokonstriktion);
- Undvik någon form av värme (massage, salvor, lera, etc.);
- Kontakta en specialistläkare och genomgå instrumentella tester för att bedöma skadans verkliga omfattning.
Första gradens skador löser sig inom 1-2 veckor, en tid då patienten (idrottaren) måste vila och genomgå läkemedelsbehandling baserad på antiinflammatoriska och muskelavslappnande medel. Några stretchövningar kan hjälpa till att påskynda och förbättra återhämtningen genom att återelasticera ärrreparationsvävnad så mycket som möjligt.
Andra gradens skador har däremot längre läkningstider (15-30 dagar). Innan idrottsaktiviteten återupptas måste ämnet följa en rehabiliteringskurs och genomgå lämpliga sjukgymnastiska ingrepp.
I svåra fall (grad III -skador) kan kirurgi krävas.
Bland de mest effektiva fysioterapierna är tecarterapi värd att nämna; det är en fortfarande inte särskilt utbredd metod, som enligt vissa studier skulle göra det möjligt att halvera återhämtningstiderna tack vare överföringen av endogena elektriska laddningar till de djupare muskelskikten.
Se även: Läkemedel för behandling av muskeltår
. Om vi utesluter satellitcellernas fortfarande oklara ingripande sker reparationsprocessen uteslutande med bildandet av ärrvävnad som är mindre elastisk, mindre kontraktil och dessutom mindre resistent än muskler.
På detta sätt kan områden med olika elasticitet bildas som avsevärt ökar risken för återkommande skador.
Det blir därför av grundläggande betydelse att försöka ta bort risken för skador så mycket som möjligt.
Förebyggande av muskeltår kännetecknas av att vissa grundläggande punkter följs:
- Utför alltid en allmän och specifik uppvärmning av musklerna
- Se till att du är i rätt fysiskt skick för att klara ansträngningen
- Utvärdera noggrant planens genomförbarhet
- Välj lämpliga kläder, täck över väl under vintermånaderna och använd vid behov specifika salvor under uppvärmningsfasen
- Utför alltid stretchövningar för att förbättra muskelelasticiteten och flexibiliteten både i den förberedande och i avkopplande fasen
Slutligen är det lämpligt att inte underskatta något smärtsamt symptom, även om det är lindrigt; förebyggandet av de allvarligaste muskelstammarna utförs också genom korrekt behandling av de mildaste formerna.
Läs också: Muscle Strain Remedies
.jpg)
